正常人每小时可以跳绳150-200下，每天跳绳1小时，可以消耗大概800-130卡左右的热量，减掉1公斤，需要消耗7700卡也就是需要跳绳6-9个小时 。也就是说连续跳绳一周左右可以减重一公斤 。
运动减肥的同时需要合理饮食，不要额外摄取过多热量 。跳绳用来减肥肯定是可以的，具体多长时间可以出效果，还得看你运动的强度是多少大不大，另外在饮食方面是不是做的很合理，只要在饮食方面做的合理，跳绳运动强度又比较够的话，一般在一个月之内基本上就可以看到一个效果 。
【跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次】
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