【跳绳运动后要多长时间才可以喝水？】刚运动完 ， 体内热量增加 ， 出汗是主要的散热方式 。大量出汗后 ， 需要及时补充水分 ， 否则不仅导致疲劳和体温调节障碍 ， 也会引起酸性代谢产物的蓄积 ， 从而导致疲劳和运动能力的下降 。因此 ， 运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下无机盐的碱性饮料 。一般纯净水不含矿物质 ， 因此运动时单饮纯净水不合适 。对健身时间不超过1小时 ， 运动强度不高的健身者来说 ， 出汗量不会很大 ， 只要在运动前后各喝1～2杯水即可 ， 较大强度运动者 ， 则应运动前喝1杯水 ， 运动中每隔20～30分钟喝1杯水 ， 运动后再喝1～2杯水 ， 每杯水300～400毫升 ， 水中应加少许盐 ， 以口感有淡淡咸味为宜 。特别注意 ， 不喝冷水 ， 以免刺激肠胃 ， 引起不适 。

文章插图
30分钟左右

文章插图
运动过程中如果渴了 ， 小口慢喝就行 ， 不需要等太久时间 。
跳绳是一项相对比较激烈的运动 ， 人们在长时间跳绳过后会出现汗流浃背想要喝水的情况 ， 但跳完不能立即喝水 ， 最好要等10分钟之后再喝

• 禁欲一个月每天做深蹲的效果:做深蹲后的真实感受
• 京东怎样投诉京东客服？投诉后会处理吗？
• 伊莎伯格皇后学院是怎样的？ 英国伊莎伯格皇后学院留学要求
• 月子里如何正确恢复身材？错过了产后黄金期，再想恢复就难了？
• 谷雨吃什么，谷雨养生
• 草莓盆栽养殖，掌握这8个技巧，两种养护，一个月后吃到草莓！
• 顺产后怎么坐月子有什么注意事项
• 运动两个月，小腿一点没瘦怎么回事？
• 跳绳和跑步一段时间，也控制饮食，但就是减不下来怎么回事？
• 我跳绳跳一周后，屁股有点硬了。为什么？