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怀孕后，孕妈妈有时对某些食物不能接受，尤其是咖啡、油腻和煎炸食品等，孕妈妈可以选择一些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物来充当零食 。
以下几种零食比较适合孕妈妈吃：
1 。红枣：红枣富含能使人延年益寿的维生素P，并且维生素C的含量也很高，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，还能防zhi妊娠期高血压，非常适合孕妈妈食用 。
2 。瓜子：瓜子的种类很多，如葵花子、西瓜子、南瓜子等，瓜子类零食中维生素E、亚油酸、蛋白质等较为丰富，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用 。板栗：板栗有补肾强筋、养胃健脾、活血止血等功效，孕妈妈常吃既可以健身壮骨，利于胎宝宝的健康发育，又可以消除自身的疲劳 。
3 。花生：花生味道香甜，富含不饱和脂肪酸，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气等功效，孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，可防zhi再生障碍性贫血 。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多 。
4 。水果、酸奶、鸡蛋类：孕妈妈每周吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等也是十分有利于身体健康的，但每种零食的量每次都不要太多 。
小贴士：零食最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，这样就不会影响正餐的进食量，并且不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来不利于消化 。
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一岁宝宝适合吃哪些零食？鸡蛋可以吃
宝宝不是不可以吃零食的,科学的给宝宝添加一些零食,不达标不会影响孩子的食欲还会促进孩子的生长发育,正常情况下在餐前2小时左右给宝宝吃一些水果,小点心之类,不会影响孩子下一餐的进食,因为孩子的胃容量小,17个月的孩子又会不断地跑,跳的运动,食物会消化的很快,因此此时增加一些零食有助于保持宝宝体力,否则,宝宝饿了就会不愿再玩了,另外,膨化的食品要少吃,主要吃一些水果,小蛋糕,要适合宝宝口味的,小蛋糕一小块就够了,也可吃1-2块小饼干,和一些果汁,记住不要吃果冻之类的东西,容易卡住喉咙,葡萄也要掰成小块地给宝宝,花生等硬壳类食物可以适量给宝宝,可以锻炼咀嚼能力,也要弄成小块快的,同时要看紧宝宝,不要让宝宝拿花生,我姐姐的孩子就是把花生塞到鼻子里了,她只是哭,不说话,都2岁多了呢,他自己用手子通鼻子,还以为鼻子不得劲呢,就去医院,大夫帮忙取出来我们才知道,我们大家都要小心啊 。
路过,~~~~~~~~~~~~~
职场孕妈适合吃哪些零食？奶酪
属于牛奶的浓缩版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分 。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收 。而且一般的奶酪都不会引起体重的负担 。
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要 。
但核桃中的脂肪含量很高，孕妈咪吃得过多会因热量摄入过多而身体发胖，所以每天适可而止，不超过3个核桃为宜 。
西梅
西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品 。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源 。
西梅中所含的钾比较丰富，钾对维持人体电解质平衡起着重要作用 。西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妈咪更为重要 。其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止孕妈咪便秘 。每日基础食用量3～5枚即可 。

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