但是如果遇到恶劣天气 ， 就会导致你无法进行训练 。
B.在室内跑步的好处是：直接在跑步机上跑步 ， 可以自由调节配速 ， 在家或者健身房就能进行训练 ， 时间选择更加自由 。
但是跑步机比较枯燥 ， 没有沿途的风景 ， 会很难坚持 。
5.如果让自己坚持跑步你目前早晨不想早起 ， 晚上又在玩手机 ， 这样你就很难抽出时间去跑步 ， 而且还会更加拖延 。长期如此 ， 即便你去健身房 ， 都很难坚持 ， 因为你整个人都在一种安逸状态 ， 没有形成固定的习惯 。
在这种情形下 ， 要么逼着自己早起 ， 要么就准备一台跑步机 ， 自己在家一边跑步 ， 一边看视频 ， 你觉得哪种方式好呢？
可以肯定的是：如果一边跑步 ， 一边看手机视频 ， 根本没办法集中精力跑步 ， 更多的还是在看视频 。就好比你一边看手机 ， 一边工作 ， 你觉得这样能做好一件事情吗？
所以肯定要强迫自己去跑步 ， 最好配备一副耳机 ， 直接放音乐 ， 脑海中只想着跑步 ， 当然你需要使用一些跑步报数的APP 。每完成1KM ， 它都会有提示 ， 每报数1次 ， 你就会觉得自己又前进了一步 ， 直到最后的5KM报数完成 ， 你会发觉整个过程的确很美妙 。
这才是运动本身 ， 专注和享受 ， 才能让自己坚持下去 ， 否则一切免谈 。
总结：想要坚持跑步 ， 首先要养成早睡早起的习惯 。晚上23点左右就要休息 ， 不要超过24点 ， 早晨的5点30-6点左右就要起床 。睡前1小时不要触碰手机 ， 不要熬夜 。早晨闹铃响起就要起床 ， 不要偷懒 。
对于普通人 ， 不可能每天都有良好的精神状态 ， 因此间隔1天跑步1次是最适合的 。建议每周跑3次 ， 留4天给自己调整状态 。刚开始从快走开始 ， 直到完成慢跑30分钟或者5KM的计划 。
跑步最好设定在早晨 ， 跑前喝一杯温水 ， 排除宿便 ， 热身5分钟 ， 跑后拉伸10分钟 。
可以选择户外跑步 ， 也可以选择室内的跑步机跑步 。无论选择哪种形式 ， 最好还是佩戴耳机 ， 放着音乐 ， 让自己能够集中精力去专注于训练本身 ， 养成了习惯之后 ， 你才能到点就想着跑步 ， 那时候不用说 ， 自己就会准时打卡 ， 这样就会容易坚持了 。
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