减肥成功却皮肤松弛 ， 是减肥过程中比较常见的一种现象 ， 其原因大概就两点：一是减肥速度过快 ， 二是在减肥过程中没有力量训练 。

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所以其解决方法也要从原因入手：一是不要因为着急而导致减肥速度过快 ， 体重的下降控制在合理的范围内 ， 一般情况下一个月减3斤左右 ， 当然这也要看 ， 减肥前的体重情况  ， 采用的方法等等 。二是 ， 不管是想瘦哪里的减肥方法都是从整体开始入手的 ， 没有什么局部的减肥方法 ， 但可以在减肥的过程中加入对局部的针对性训练 。从而使得在减整体的同时重点地减某一个部位 ， 比如腹部 。

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所以 ， 在减肥过程中 ， 要想改善腹部松弛的问题 ， 那么就要结合腹部训练和有氧运动同时进行 ， 如果已经减肥成功但腹部松弛 ， 那么这时候就要重点进行腹部训练 。
【减肥后，皮肤有些松弛，大肚腩变小肚腩该怎么办？】

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当然 ， 腹部的训练方法也要有系统地进行 ， 而不是选择一个动作做几百个 ， 应该选择一组动作对整个腹肌进行全面地刺激才可以 。比如以下一组：

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动作一：仰卧单车20次

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仰卧 ， 上背部离地 ， 下背部着地 ， 双手置于头后 ， 但不要用力 ， 双腿并拢抬起至与地面呈30度角左右一腿屈膝收腹 ， 同时上半身向屈膝一侧腿转体 ， 手肘与对侧膝盖去对碰最高点稍停后还原换边

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动作二：仰卧抬腿20次
仰卧 ， 上半身贴紧地面 ， 双手置于臀部两侧双腿并拢 ， 腹部发力向上抬起至与地面呈30度角左右稍停后下放还原 ， 但双脚脚跟不要着地把动作放慢更有助于感受腹部的发力
动作三：俄罗斯转体20次
坐姿 ， 双腿并拢 ， 屈膝 ， 双脚离地上半身稍微向后倾斜转动双肩来带动手臂的移动下背挺直 ， 上背略微弓起手接触身体两侧地面 ， 目光跟随双手移动
动作四：仰卧交替屈膝抬腿20次
仰卧 ， 上半身贴紧地面 ， 双手置于臀部两侧双腿屈膝抬起至大腿与地面垂直 ， 小腿与大腿垂直收紧腹部 ， 向前向下伸直一侧腿 ， 但脚跟不要触地顶点稍停后还原换边
动作五：侧支撑转胯15次 ， 换边
侧卧 ， 下侧手肘撑地 ， 与腿支撑起身体 ， 上侧手臂置于臀部上面身体从侧面看呈一条直线腹部发力将臀部抬至最高点稍停后再向下转胯至臀部几乎接近地面换边进行
动作六：屈膝收腹15次
坐姿 ， 身体呈V字 ， 双臂向前伸直 ， 双腿向前伸直只有臀部着地支撑身体 ， 使上下半身在空中最大幅度伸直屈膝收腹 ， 同时上半身向前移动 ， 一起挤压腹部收腹时呼气还原时吸气

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