减肥一个半月瘦了20斤的胖子 ， 告诉你 ， 不用管住嘴 ， 迈开腿也可以瘦 。
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我25岁以前不胖 ， 102斤 。后来就被饲养员老公给喂胖了 。
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主要那时候家里也没有全身镜 ， 只知道体重重了 ， 自己胖成什么样子也不知道 。我朋友们见了说我胖了的时候 ， 我老公都会说 ， “不胖啊 ， 挺好的 。”我就这样活在老公的挺好里面了 。
后来我带团队去外地出差 ， 在出来火车站的时候突然从玻璃里面看到了一个胖胖的人影 ， 吓了我一大跳 。心想 ， “这人真丑！”再一看是自己 ， 那刻心态都崩了 。那次出差学习 ， 全程都在恍惚中度过 。甚至在台上为大家做分享的时候 ， 脑海里都在想的是丑胖丑胖的自己 。
从那以后 ， 瘦身就成了我毕生的梦想 。
尝试过各种节食减肥 ， 说实话每个胖子都是个吃货干饭人 ， 一天两天还可以 ， 时间久了就馋了 。对我我这种特别喜欢吃辣的 ， 想要清淡饮食更难 ， 时不时的还想喝点奶茶什么的 。唉 ， 减肥就是难上加难 。
每次去买衣服 ， 不是人挑衣服 ， 而是衣服挑人 。想要买个显瘦又好看的 ， 没有！大码的衣服看不中 ， 不好看 。每次都是乘兴而去 ， 败兴而归 。
对于肥胖 ， 有可能也有点家族遗传？我有一个表姐也有点胖 。后来偶然碰到她发现瘦了好多 ， 也美了好多 。询问之下 ， 原来她获得了良方 。最让我惊喜的是不用节食也不用刻意运动 。
看到这里大家是不是着急了？好饭不怕晚 ， 马上来了哈 。
早餐:粥：小米粥 ， 玉米粥 ， 燕麦粥 ， 纯牛奶 ， 老酸奶 ， 豆浆 ， 豆腐脑【别加豆子和咸菜】 ， 只选一种 。
主食：煮鸡蛋 ， 面包（全麦面包 ， 不含糖的） ， 素包子（包子不含豆腐粉条萝卜白菜）（韭菜鸡蛋和小瓜鸡蛋馅的最佳）选一种 。
早餐 ， 粥类一种 ， 主食一种
中午主食：馒头 ， 花卷 ， 米饭 ， 煎饼（纯面的） ， 玉米 ， 单一吃
清炒菜类: ， 韭菜炒鸡蛋 ， 黄瓜炒鸡蛋 ， 木耳炒鸡蛋 ， 菠菜 ， 茼蒿 ， 油菜 ， 菜花 ， 西兰花 ， 小瓜 ， 苦瓜 ， 冬瓜 ， 芸豆 ， 卷心菜 ， 清蒸鱼 ， 大虾 ， 牛肉 ， 鸡肉 ， 羊肉（每顿单一吃菜）【除了猪肉不能吃 ， 其他肉都可以】
中午：主食吃一样 ， 菜类吃一样 。
晚餐吃水果:苹果 ， 柚子 ， 橙子 ， 火龙果 ， 黄瓜 ， 烧瓜 ， 梨 ， 西红柿 ， 圣女果（单一吃）
三餐之间不吃零食 ， 水果等
饭后不吃水果
晚上6点后不吃任何东西包括水 ， 六点以后身体新陈代谢变慢 ， 容易长胖 。
【关于减肥，真的是管住嘴，迈开腿就行了吗？你有更好的方法么？】
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