减肥是个持久的过程，短期效果好的减肥方法一般都比较伤身体，或者就是会反弹 。减肥比较健康安全不反弹的方式就是健康饮食加合理的健身，这两者缺一不可 。饮食上要多吃一些有助于减肥的蔬菜水果，也吃些肉类，不然肚子里没有油水容易造成便秘，如果觉得吃肉类会胖可以随餐吃个舒尔佳帮助减脂，不过肉类要少吃 。还有就是运动，要加强锻炼，平时尽量多动一下，像跑步、游泳、跳绳、静走都是很不错的选择，尤其是跳绳，我一男同学，都跳出了腹肌，简直了，你可以试试，每天半个小时就可以，跳绳对关节的损伤相对其他运动还是比较小的 。减肥需要坚持，很多人吵着喊着要减肥减肥，坚持不到一两个月就坚持不下去了还到处喊着这个不管用那个不管用，其实说到底是自己没用，只要你能坚持下去，时刻以健康为中心，相信不久的将来你会比现在更瘦更健康的，加油！
【21天减肥法还有苹果减肥法有没有用】
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