肌肉生长只是仅在睡眠中才进行吗？ _骨骼肌占体重比重

你好，

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首先你要知道肌肉在成年以后身体的成长会越来越缓慢，
肌肉分大致可以分三种，心脏肌平滑肌骨骼肌。
我们常说的练肌肉指的就的骨骼肌，也就是赋在骨骼上的肌肉。
成年人的骨骼肌约占体重的百分之40到45之间，运动员会更高，
你要清楚我们为什么要撸铁练肌肉做抗阻训练，
更多的是为了让我们肌肉纤维的撕裂和肌肉细胞的良性损伤发炎在补充氨基酸后的超量恢复，而在睡眠中我们的身体是合成过程中最强的时候，
而超量恢复建立在充分的休息和饮食上，而我们身体通常在夜晚11点生物钟开始休眠，所以肌肉生长更多的是在充分睡眠中恢复，
通常我们做力量训练的时候往往都会特别在意自己推起的重量，
普及君认为在健身的过程中伴随着极限的突破对我们枯燥的训练有大的快乐感建立，从而让我们的锻炼更加的有乐趣。
但是我们一味的追求重量往往就会忽略动作的标准性和离心收缩，
有研究表明离心收缩更有助于肌肉细胞的良性损伤发炎，
而为了更好的控制离心收缩往往需要我们重量的减轻，
其实健美来说，更多的是以最小的重量造成肌肉纤维最大的撕裂，
更大程度的保护我们身体不受损伤，但是现在中更多的是为了追求荣誉感而去用一些违禁品例如：类固醇等生长激素，这个和每个人的追求有关，我们也不应该去批判一个人的追求，更多的应该报以一种尊重和欣赏。
成年人的肌肉和脂肪各占体重的多少？人体全身的肌肉共约639块.成人约占体重的百分之30-40 ,成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐渐肥胖。
男性14%-17%比较健康的！18%-25%可以接受！25%以上属于肥胖！女性21%-24%比较健康25%-31%可以接受！32%以上属于肥胖！
运动员和一般人的肌肉与体重比例关系一般人只占40%.
运动员的肌肉占人体体重的45%--50%
人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。
骨骼肌是运动系统的动力部分，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。
头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋（kuan）肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
人体肌肉数量和骨骼肌数量成人骨头共有206块，共有72块骨骼肌。
【肌肉生长只是仅在睡眠中才进行吗？】成人骨头共有206块，分为头颅骨、躯干骨、上肢骨、下肢骨四个部分。但儿童的骨头却比大众多，因为：儿童的骶骨有5 块，长大成人后合为1块了。儿童尾骨有4～5块，长大事也合成了1块。儿童有2块髂骨、2块坐骨和2 块耻骨，到成人就合并成为2块髋骨了。这样加起来，儿童的骨头要比大人多11～12块，实际上应是217～218块。医学书上说，初生婴儿的骨头多达305块。附着在骨骼上的肌内叫骨骼肌，又叫横纹肌。骨骼与骨骼共同组成运动系统。骨骼肌的基本活动方式为收缩，其收缩运动是受人的意识支配的。它收缩快而有力，但易疲劳，不能持久。共有72块骨骼肌。

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