想把臀部两侧凹陷进去的肌肉练起来 ， 作为健身教练 ， 看到了很多女会员同样的烦恼 ， 下面我将分享我带会员练就蜜桃臀的秘诀 ， 让你彻底告别大妈臀、凹陷臀、塌臀；

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我花了8年时间实践求学掌握的蜜桃训练方法 ， 下面我们先来了解下臀部的影响与凹陷的原因；

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很多人觉得自己天生腿短 ， 实际上并不是这样 ， 大部分人的比例虽然不是大长腿 ， 也不至于短腿 ， 看起来腿短 ， 其实是因为臀部比较塌 ， 导致臀线下移 ， 才会觉得腿短；

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【臀部两侧肌肉凹陷进去，怎么才能练起来？】从业的8年时间里我接触过上千个学员 ， 其中有很多人都是腿越练越粗 ， 屁股一点也没有 ， 甚至全部练到下臀 ， 臀线越来越低 ， 看上去腿短 ， 看看学员的案例吧！

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所以想要练就蜜桃臀 ， 把臀部凹陷的练起来 ， 我们先来了解下我们臀部 ， 让你不在迷茫 ， 让你有坚持锻炼下去的动力；
一、了解自己的臀型一般来找我练翘臀的学员分为3种：方臀 ， 凹陷臀 ， 下塌 。其中前期的基础训练非常简单；

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