你们经历过怎样的减肥过程呢？结果怎么样？ _经验常识

【你们经历过怎样的减肥过程呢？结果怎么样？】记得那是2012年的时候，刚毕业参加工作没多久，当时的体重应该有90公斤，179cm 。当时也没太在乎自己形象。但是知道自己是胖子，让我下决心减肥的是一次公司派去万达广场处理问题，当时的万达刚进入那个城市，算是很高端的商场。进入以后到处是明亮的镜子！我肥硕的身材无所遁形，眼能看到的地方都能看到我自己！与这个商场格格不入。所以我就暗暗下决心减肥！

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言归正传，当时我采用的是跳绳?跑楼梯?适当节食！
我自己定的计划是每晚跳绳3000次，diyi次跳的时候只能跳几十个就气喘吁吁，跳不动了。但是想想自己马上就能拥有好的身材就坚持到底，无论刮风下雨都坚持跳绳，坚持一段时间后，半个小时就可以跳3000了。再说跑楼梯，当时住的附近有个立交桥，从下面到桥上有几十ji楼梯，每天跳完绳后就跑大桥楼梯往返10次。
适当节食，我节食不是不吃饭，我的做法是，早上一定吃，吃两个到4个包子，吃完不能立马坐下，我一般是打扫办公室卫生。中午正常吃，但是每次吃饭时间比较长，细嚼慢咽。晚上多喝点粥，吃点清淡的菜，馒头米饭也吃，但是吃的不多！以前一个馒头两分钟吃完，现在至少吃十分钟，以前吃完一个想下一个，现在发10分钟吃完一个再喝点粥，吃点菜发现已经饱了。而且晚饭吃的比较早，六点前一定吃完饭，吃完也不立坐下，一般会站半小时，然后去锻炼！
就这样坚持了4个月后，当时体重好像是147斤，当时已经是春天了，发现自己瘦了不少，身边人告诉我，说我的腿变细了？没有小肚了。去买衣服也能买到中号的衣服了！瘦下来感觉挺好的！

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