水果类：木瓜，猕猴桃，布朗果，百香果以及含花青素的果实 。蔬菜类：首推丝瓜，尤其是丝瓜藤靠根部的汁液，被称为美容黄金水 。还有黄瓜，芦荟，西兰花，茄子等含有花青素和Vc的蔬菜或者多肉类蔬菜 。动物类：含胶质或者胶原蛋白的部位，如蹄筋，猪皮，鸡爪，猪蹄，裙边等 。以上只是片面的大概介绍 。是平常老百姓常吃的和吃得起的 。至于海鲜，不是我能常吃的起的，没有关注过 。以上可见，食物中含胶质的含Vc的含花青素的食材，美容效果大于那些 。尤其胶原蛋白，人体消耗大，获得少，才使我们看起来越来越老 。只能从进食中获得 。不管是药物还是食材，必须进食才行 。
依靠饮食真的可以美白祛斑吗？哪些食物吃了可以美白祛斑？比如说我们每天吃八个橙子，或者每天吃大量各种各样的水果，这些吃进去的水果，富含维生素C，对人体是有各种各样的好处的，因为维生素C、维生素E本来就是一个很好的抗氧化剂，可以清除体内多余的自由基，自由基被清除之后，身体就处于一个相对健康的状态 。
但吃完后有多少会发挥在皮肤上，它作用多少在皮肤上，这个是一个很大的问题，可能它还没有发挥在皮肤上，就已经完成了使命，有可能每天吃的水果中的维生素还不够我们身体需要消耗的量 。所以说吃水果美白，也是一个比较美好的愿望，但还是要鼓励大家多吃一些蔬菜、水果，未必对皮肤、祛斑起到什么大的作用，但对人体健康来说还是很有意义的 。
吃什么可以淡斑，或什么精华可以淡斑？夏季过完，想必这是许多童鞋都很关心的话题，初秋一到都忙着搜集祛斑什么好用，其实好用不好用都是相对的，其核心还是选对适合的，比如你是什么肤质？什么斑点？是局部的还是全脸，如若抛开这些盲目就说什么好什么不好，往往选择会失去客观判断，其结果就是对别人很好，而你用着无效。

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转入正题啦 ~不啰嗦啦

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从美白到淡斑，力推日本技术 当然欧美也有个别好的，比如倩碧美白淡斑精华；具体介绍你几个类型，供你参考

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倩碧双星淡斑精华：
2012年 11月进入中国市场，据说倩碧可以挑战皮肤学专业淡斑！银边山菅兰、云芝精华、Blacjout酵、姜黄根精华！可以有效抑制黑色素形成，减退色斑，代谢老废黑色素细胞，让色斑一一淡下去 。
尤其不同于其他淡斑产品，双管齐下，白色部分是被称为灵魂淡斑成分的，CL302，专业淡斑成分，效果显著，绿色部分了日本上上成绿茶中最珍贵成分----玉露茶中的茶氨酸 。
茶氨酸 -具有抗炎成分，能够舒缓肌肤，镇静消炎，优化淡斑的整体皮肤环境，做到了温和淡斑，所以大家一致口碑都还不错 。
安利个小TIPS：坚持每天早晚都使用，全脸抹均匀涂抹后，再挤出米粒大小量着重在晒斑处重点按摩，让精华更渗透，效果更佳；
见效速度 ：没有传说的那么神奇，但是客观来说斑减淡的同时皮肤不干也是个优点，有的人用2瓶3个月后，的确大多反应斑减淡（夏天晒的斑，2月后淡了很多，坚持一个月新痘印确实几乎看不到了），总体值得一试 ！
适宜人群：干皮，油皮，轻微敏感都适合，尤其适合新生斑和新生痘印，雀斑基本无效，可免入手了 。

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