实际上，保鲜膜减肥并不能减肥 。但是，有人说保鲜膜减肥是有效果，尝试了之后，觉得自己的腿局部变瘦了 。其实不然，保鲜膜局部瘦身，看到的更多是局部的假象 。保鲜膜减肥的原理是利用保鲜膜的通透性，通过大量排汗，得到减肥瘦身的效果 。说白了，保鲜膜能减肥的本质就是减掉了水分，表面上是体重减轻了 。可是，实际上并没有减脂，也没有达到减肥的最终目的 。

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保鲜膜不但没能真正减肥，还会给身体带来危害 。究其原因，就在于利用保鲜膜减肥时，身体长时间被包住，汗液无法及时被挥发掉，容易引起皮肤过敏、湿疹等一系列的问题 。特别是一些皮肤敏感的人群，更容易中招 。

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此外，市面所销售的保鲜膜，很大一部分都添加了各种添加剂，比如抗氧化剂，甚至还有重金属等 。这样的有毒物质，长期与皮肤接触，等于是慢性中毒 。慢性中毒这样的说法一点都不夸张，长期使用这样的方法，当心减肥不成，反而带来其他的健康隐患 。
当然，减肥还是得采取真正科学健康的方法 。要想减肥成功，最根本的两点是减少热量的摄入以及提高代谢，少吃东西增加锻炼才能真正瘦身 。首先，应该坚持均衡饮食，每天都要保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等 。均衡的饮食不仅是健康生活的关键，而且可以帮助人体稳定新陈代谢和血糖水平，这对健康减肥非常有益 。其次，还要限制高脂肪食物的摄入，少吃肉，多吃水果和蔬菜，避免油炸食品，以减少脂肪摄入 。
除此之外，还要更积极地锻炼 。并且，除了每天30分钟的有氧运动，还有很多方法可以加速脂肪的燃烧 。例如减少坐着的时间、经常走路、走楼梯，限制看电视或上网的时间等 。当然，还要确保充足的睡眠 。相关研究表示，睡眠不足会减缓新陈代谢，增加体内瘦素水平 。瘦素是控制食欲的重要激素，这意味着你的食欲会大大增加，会吃得更多，这对减肥非常不利 。
总而言之，减肥的方法很多，但只有科学合理的减肥方法才是有效的，所采用的方法也应该因人而异 。除了选择正确的减肥方法外，关键是培养良好的减肥态度并坚持下去，这样才能成功减肥 。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科 。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验 。
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