【求夏日瘦腿瘦腰的办法~~】细腰速成运动招数 ， 可以你在短短的几天中 ， 就能拥有迷人的腰段哦~~
文章插图
动作一：后转体
双脚分开与肩同宽 ， 吸气时 ， 双臂上举 ， 呼气时左手落在右肩 ， 右手从身后落在左侧腰边 ， 同时尽量向右侧转动上身 ， 眼睛向后看 。再次吸气手臂上举 ， 呼气的时候另一边转体 。左右各做6次然后复原 。
动作二：俯卧转身
俯卧 ， 双手放在胸前两侧 ， 缓缓撑起上半身 ， 脚尖点地 ， 头慢慢从右侧向后看 ， 注视自己的左脚跟 ， 保持数秒 ， 转向另一侧做这个动作 。左右各做6次 。
动作三：深蹲后转做深蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 右脚向前跨一小步 ， 左膝跪地 ， 臀部坐在左脚跟上 ， 慢慢向右侧扭头 ， 带动上身一起向后转动 ， 眼睛向后看 ， 保持几秒 ， 然后换另一侧进行同样动作 。左右各做6次 。
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