长期游泳的人其实绝大部分都是养生游，别看每次游泳时间都在一个小时以上，但实际也并不会游很长距离，从运动强度上来说根本也就达不到减肥的效果 。游的时候就和散步，遛弯儿的感觉是差不多的，想要通过散步，遛弯儿来走出个好身材来那事绝对不可能的事情，所以想要通过养生游能游出个好身材来那也是绝对不可能的 。
对于绝大多数长期坚持游泳的爱好者来说，强身健体只是一个方面 。更多的而是享受游泳带给自己放松和愉悦，运动的时候没有那么大的压力，运动之后也会不会觉得很疲劳，反而会觉得舒适 。对于我个人来说的我就是这么一个感觉 。长期坚持游泳也只是让我保持现有的身形不会走样儿，并没有太多的减脂效果 。但曾经游泳运动强度比较大的时候，我也确实有减过六七斤称的经历 。
再有，减肥也并不是单靠游泳就能完全减得了的 。想要通过游泳减肥首先是的得能控制得了自己的游泳节奏，能快游，也能漫游，也就是能控制的了自己运动的强度，掌握能通过游泳减肥的正确方法 。这些在以前回答通过游泳减肥的问答里也都有回答过的，还有就是要合理控制饮食了 。其实只要方法正确的话，根本也用不着游那么久，每次半个小时，四十分中的就完全够用 。
以上一些个人看法和体会，希望能够解答题主的困惑吧 。
健身减肥时，游泳有哪些好处？游泳减肥可以说是最好的一种有氧运动，减肥的效果也是杠杠的 。
游泳减肥相对于陆上运动，它有更大的阻力 。在游泳池中行走，相同的运动强度会消耗更多的能量 。
游泳减肥相对于陆上运动有一定的浮力 。人体在水中会有不同程度的上浮 。这可以很好的减缓运动时对膝盖的冲击力，最大程度的保护了我们的膝关节 。
游泳减肥相对于陆上运动散热更快 。水作为良好的散热体，使得我们在水中身体产生的热量很快就被水给吸收扩散了 。不会有又湿又粘的臭汗所带来不良感觉 。
游泳减肥相对于陆上运动有更大的负荷压力 。身体处于游泳池当中，水的压力会作用于我们的身体，能够更好的锻炼到我们的心肺系统 。
游泳有什么好处[跳水游泳]？游泳的好处有：改善心血管系统、提高肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、健美形体、增强对温度的适应力等 。改善心血管系统游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用 。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高 。提高肺活量游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求 。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利 。加强皮肤血液循环在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度 。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外 。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强 。增强抵抗力游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大 。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷 。减肥游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多 。游泳是保持身材最有效的有氧运动之一 。健美形体人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅 。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形 。增强对温度的适应力游泳时没有太多衣物的保护，因而对身体抵御寒冷有一定作用，特别是冬泳运动 。

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