原地跑步减肥跑步diyi阶段：热身阶段(5分钟)最开始的时候 ， 是眼睛先看着电视或听着音乐 ， 让双臂在身体两侧自然摆动 ， 脚随之原地慢走 ， 这样的原地走路大概先走1分钟左右 ， 让身体先动起来 。要切记 ， 在整个跑步的过程中 ， 都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴 ， 这样才能有效地保护气管 。原地跑步减肥然后 慢慢的加快摆臂的频率 ， 同时脚下的频率也加快 ， 变成一种快走 ， 这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动 ， 手不要握拳 ， 要放松 ， 然后手心向下 ， 摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动 。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了 ， 这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态 ， 也就可以开始跑步了 。第二阶段：慢跑阶段(5分钟)这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧 ， 然后有节奏的摆动 。这时一定要放松 ， 双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动 。千万不要与自己的身体较劲 ， 要协调 。要将兴奋点还是转到您眼前的电视上去哦 。不要一直想着跑步 ， 要让跑步变成一种看电视的辅助运动 。这样您就会发现不太累了 。原第三阶段：匀速耐力跑步阶段(60分钟)我们在60分钟跑步过程中 ， 最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点 ， 不要总想着跑步 ， 要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去 。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律 。然后让跑步成为一种辅助 ， 一种不经过大脑的机械运动 。这样我们就会发现 ， 原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务 。

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如何减肥才识最正确的方法啊?【减肥最好方法】减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.

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一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好 。如果你想要运动减肥 。可以推荐：摇呼啦圈（瘦腰）跳绳 爬楼梯（瘦臀 。大腿）
1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身 ， 或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项 减肥 ， 其实不难 ， 只要注意：
1.绝对不吃宵夜 ， 少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可） ， 但是不要吃的过饱 ， 并注意吃饭时多咀嚼 ， 细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食 ， 这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 .6.食物之烹调,减少用油 .GE7.请选择适合自己的减肥方法 ， 若身体负荷不了 ， 请勿逞强 ， 「瘦的健康」才是我们的理想

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