这种疲劳感 ， 中年人一定会有 ， 例外的情况太少了 。

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原因是多方面的：

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1.身体恢复能力变差

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严格意义上说 ， 中年人的绝对力量跟年轻时候比 ， 其差距并不会特别悬殊
但是从恢复能力的角度看 ， 无论你多么注意保养 ， 都跟年轻时代有比较大的差距
这是人体的自然规律
也是细胞的衰老使然 ， 不是依靠后天努力就能逆转的
中年人应该有感触 ， 在你20岁的时候 ， 干一天力气活睡一觉就没事
【四十岁，你有身体疲劳的感觉吗你是如何调整的】但在40岁的时候 ， 突然的一次体力劳动 ， 有时候是要缓好几天的
2.各方面压力增加
40岁正是上有老下有小的岁数
在这个年纪 ， 你必须想的事变多了 ， 必须干的事也变多了
跟天真烂漫的年轻时代比 ， 百般压力纷至沓来 ， 同时又缺少宣泄渠道
自然身心俱疲
3.被动式的生活方式
比如工作必须按时上下班
比如一些推不掉的应酬
还有很多导致你少吃一顿饭或者晚睡几个小时觉的会议之类的事情
中年人的时间 ， 不是属于自己的……
而属于家庭和社会
综上所述：
不疲劳才怪呢！
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那么 ， 解决方法是什么呢？
抱歉 ， 没有完美的解决方案 ， 只有缓解的方案 。
想完美解决 ， 除非你突发奇遇财务自由 ， 去西太平洋买一个岛 ， 过每天钓鱼看海的生活
这是最颐养天年的 。
但这并不是每个人都能实现的梦想
只能在正常的生活之余 ， 选择一些折中方案来叫自己缓解疲惫 ， 身心愉悦：
1.闹中取静最管用
你可以选择每天下班后 ， 坐在车里静10分钟
或者是晚上睡觉以前 ， 在书房里养身10分钟
别小看这10分钟时间
你的身体和精神 ， 在这时间里 ， 只要能够进入静谧的状态 ， 恢复作用很大
当然 ， 假如有条件的话 ， 周末找半天时间去山上或者海边湖畔 ， 看看景色读读书
也能舒缓疲惫 ， 精神世界可以飞升几光年的距离
2.适度的运动
不要因为工作疲劳就放弃运动
合理的运动不但能够帮你缓解疲惫 ， 更能让你以后尽可能远离疲惫
40岁左右的人 ， 肌肉量比巅峰时期下降20%左右 ， 基础代谢也有10%以上的下滑
这个时期的运动 ， 能够叫身体的青春有一定程度的唤醒作用
每周保持100分钟左右的中等强度训练 ， 对于保持健康好处很多
3.斩断无效社交
带有社会属性的应酬 ， 不属于无效社交
而那种类似借酒浇愁熬夜泡吧的 ， 属于无效社交之列
这对你的健康丝毫没有好处 ， 对和你一起的朋友 ， 也没有
所以请把这种聚会方式改成操场跑跑步
或者一起湖边钓钓鱼
才是聪明的选择
4.戒烟戒酒 ， 如果有可能的话
这两种确实能给人带来比较愉悦的心情
但都是暂时的
对身体的伤害还是比较大

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