哺乳期妈妈减肥需慎重 。

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很多哺乳期妈妈生完宝宝后想要恢复产前的苗条身材，在保证宝宝和哺乳期妈妈身体健康的前提下，下面有几个小建议值得借鉴 。
哺乳期减肥一：在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量) 。
哺乳期减肥二：主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)，适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品) 。
哺乳期减肥三：控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物 。每天摄取1200毫升的水分 。
专家提醒哺乳期妈妈减肥需慎重：
1、哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动：正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形 。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血 。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤 。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险 。
2、哺乳期妈妈减肥要大量喝水：如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水 。如果新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色，或如果baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便，那就是新妈妈喝水太少了 。
3、哺乳期妈妈减肥要注意饮食：新妈妈在锻炼时不需要特别地节食，但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要 。
哺乳期妈妈减肥的饮食原则：
1、首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料 。
2、其次是吃：多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品也很重要，尽量多吃粗粮 。
坐月子没有给孩子喂奶可以喝减肥茶吗减肥茶的副作用
1、抑制营养吸收 造成营养不良
多数减肥产茶都是通过抑制食欲、利用阻断人体吸收碳水化合物从而达到减肥的效果的 。而哺乳期的女性如果服用了这类减肥产品的话，人体就不能正常吸收碳水化合物了，可能短期之类能够起到一定的减肥功效，但是长此以往人体正常的新陈代谢必将被打破，易造成营养不良 。试想一下母体都营养不良了，那么还如何为宝宝分泌出有营养的奶水呢?
2、引起低血压
一些减肥茶中加了某些利尿成份 。而如果长期饮用这种减肥茶的话，那么人体正常的排水系统就会受影响，甚至还有可能经常性的出现脱水现象，使得体内的电解质失衡，引起低血压 。
3、心脏疾病
一些声称具有提高人体新陈代谢的作用，声称可以在短时间之内消耗人体大量的热量和卡路里，事实上，等你瘦下来之后，你会发现自己的心率加速过快，没走两步就气喘息息 。
4、腹泻
一些减肥茶中加入了某些具有腹泻作用的元素，使人吃完就拉，简单的说来就发同泻药一样 。就算身体瘦下去了，也是不健康的瘦，一定会给人体的健康带来很大的影响的 。
此外每年更是曝出哪些减肥茶添加了某些国家禁止添加的成份，某些减肥茶给人带来了什么样的副作用等等 。
而哺乳期的女性更要承担起育儿的重任，如果服用了对身体有害的减肥茶的话，那么必然也会影响到婴幼儿的健康的 。
产后妈妈健康塑身方法
1、不要盲目相信减肥产品
任何一种声称可以几天瘦多少公斤的减肥产品，特别是内服药都应该小心 。在这里提醒一下，哺乳期尽量少利用药物减肥法或者减肥茶减肥法进行减肥 。

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