跑步，篮球可以，但是仰卧起坐锻炼的是腰不是肚子，天天做还会使屁股变大 。你可以做一种类似仰卧起坐的保健操，也是平趟，曲膝，但是胳膊要放在身体两侧，不要抱头，每次就抬起大约30度，这是可以减肚子的，因为这个角度范围内是腹部在用力 。

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跳绳也可以，可以用它代替跑步，因为它占用的空间比较小，效用却很大，跳十分钟就相当于跑步跑了30分钟 。不过要真的想让减肥有效果，每天做运动的时间要超过45分钟，而且是连续的，因为只有这样，你的脂肪才会开始燃烧，不然之前只是你体内的盐份和水分在蒸发 。

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不要骑车，会变成X形的腿！游泳也可以的，但要是不长期坚持，一停就会发胖 。
初中生如何快速减去肚子上的赘肉？？？当初我也是与你一样呀,整天为这事情苦恼;
问了好\"成功人士\",结果就是:每天早上一碗清粥或者一个苹果,中午不管吃什么只能何持正常的一碗饭,睡觉前五个小时决对不能吃东西一天总食量不能超过0.5千克.如果这样的食量对你学习有影响的话,吃点维生素片,千万不要吃垃圾食品,这可是让我们身上长肉的罪魁祸首.
另外睡觉前在自己的床上顺便做二十个仰卧起坐,一定要做哦;
闲下来的时候抓上肚皮上的肉肉用力捏,当你能感觉到那些脂肪被捏扁的时候,就会有明显的效果,我这样坚持了一个礼拜瘦了好多.
虽然方法听上去有点不高ji,但是很有用.
我是一位初中生，想减掉肚子上的赘肉，应该怎么做？1、减肥一直以来说要做的人都很多，但真正做到的人真的极少，所以想要减掉肚子上的赘肉首先要有足够坚定的意志力 。
2、转呼啦圈也可以减掉赘肉，但是因为转呼啦圈不停撞击腹部会引起不适，所以建议适量而至，不能太过频繁和力度太大，如果使用的话，建议用海绵呼啦圈 。
3、虽然说有减肥药，但是毕竟是药三分毒，副作用又多，所以使用减肥药最好不要用口服的，可以用减肥贴，因为减肥贴可以贴在肚子赘肉上，效果比较局部，但是一般这种减肥贴的都要几个疗程下来才会有效果呢 。
4、常穿束腰带，不仅在穿衣方面赘肉显得比较小，也可以对减掉肚子上的赘肉起到一定的作用，但是见效不是特别快 。
5、对于肚子上有赘肉的亲们平时一定不要久坐不动，就是因为不经常运动，导致腰间脂肪堆积，产生赘肉，所以平时除了吃完饭后要散步不要直接坐之外，也要进行户外运动，比较跑跑步，爬爬山什么的都可以，消化了热量，才能达到减肥的效果 。
6、平时在家没事做的话，可以多做仰卧起坐，仰卧起坐运动容易做，坚持做的话能燃烧脂肪而且能紧致腰间的肌肉，进而减掉腰间的赘肉 。记住要标准的仰卧起坐哦，不是那种很水的动作没用的啦 。
7、除了运动的，平时在家也可以做一些腹部按摩哈，结合些按摩乳在肚子赘肉上用手指揉捏，力度要适中，不会引起腹部不舒服为宜，因为按摩可以促进肠蠕动，消耗脂肪的，一般一天按摩一次就够了，不要频繁，一般一次在50下左右 。
8、想要减掉肚子上的赘肉光靠运动也是不够的，也得从饮食上下手哈，所以平时尽量克制自己不要常吃夜宵 。夜间是来睡觉的，因为吃夜宵肠胃都处于休息的状态，很难消化食物，那些食物就容易堆积在肚子上形成一些废气和脂肪，从而形成赘肉 。

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