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2、姨妈出走
 
 
前阵子我才提过 ， 减肥过快容易导致营养供应不足 ， 内分泌失调 ， 停止产出“姨妈君”
 

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3、陷入暴食怪圈
 
 
当你节食的时候 ， 秤上的数字确实蹭蹭地掉 ， 但不久后 ， 身体开启自我保护机制 ， 一直向你发射“吃的电波” ， 导致你的食欲更旺盛
 

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4、基础代谢下降
 
 
当你吃得少 ， 摄入的热量低 ， 为满足身体的基本消耗 ， 人体会相应地调整代谢率 ， 一旦暴食或者吃多了一点 ， 就容易复胖
 

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5、免疫力下降
 
 
营养不均衡 ， 再加上肌肉蛋白质的分解等等因素 ， 人的体力会变差 ， 抵抗力会降低 ， 容易出现感冒、腰酸背痛的现象 。
 

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其实 ， 减肥速度太快的危害不止这些 ， 会影响到生活的方方面面 ， 但是今天时间有限 ， 我还得继续追我的《使徒行者》……
 

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努力尝试的减肥的人 ， 不是为了好看 ， 就是为了健康 。如果因为自己沉不住气 ， 导致复胖还影响健康 ， 那咱们这肥减得真不值当！
 
 
因此 ， 我们一般建议减重速度最好控制在一个月5~8斤左右 ， 不要贸然去尝试一些极端方法
 

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送给大家一条公式：100%健康的减脂方式=70%饮食 20%运动 10%睡眠 一点点心态
 
【30分钟暴汗强力减肥 减肥30分钟暴汗减脂操每天坚持跳】END

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