一个湿气重、没锻炼基础的人，该如何减肥？ _经验常识

【一个湿气重、没锻炼基础的人，该如何减肥？】“湿气重”怎么减肥？上称发现自己体重并不重，但是总是肉肉的，上下楼都觉得气喘吁吁，很容易困倦？这就是“湿气重”，水肿型肥胖。

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具体表现就是饮食多油腻，容易水肿，困倦，身体重不想动，大便水冲不掉，睡觉流口水等，而且如果是南方，现在3、4月的时候尤为明显。这就是水液代谢不畅通，产生杂质随着气血流串全身，当泛于皮肤时，就会全身肥胖；停留在腹部时，就是向心型肥胖大肚腩；停留在肺部时，就会胸闷痰多；留在脾中时，则是困倦不想动。

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面对这样的情况，大鹏也给大家准备了3个小妙招。
1.不要喝“祛湿茶”了，刚刚说了“湿气重”是分为很多原因的，有因为脾虚，还是肺气弱，还是肾气不足，湿气也有分类，有的分为寒湿，热湿，有的分为内湿，外湿，有的分为湿气，湿浊，痰湿，这么复杂的，不是一碗茶就能解决的。
2.饮食上，多喝水，越是水肿就要多喝水，帮助体内的更好地水液循环。而且不要吃寒凉、甜的东西，夏天不要喝冰水，什么柿子冰淇淋，碰都不要碰，过甜过冰都会伤脾。也不要吃油腻辛辣的东西，可以跟着我的食谱去吃，已经有很多这样的小伙伴跟着瘦下来了。
3.多做呼吸训练，现代人因为都是久坐不动，所以呼吸模式都是很短的，而呼吸训练可以让我们的气更加能深入我们体内的循环，促进呼吸动力，促进内脏蠕动，让脾肺肾发挥正常的功能，自然水液代谢流畅。不知道怎么呼吸训练，怎么运动，来，关注我，大鹏教你！
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

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