每天跳绳，能不能健身减肥？要注意些什么？ _经验常识

谢谢邀请！关于每天健身减肥，要注意些什么？的问题，个人几个建议供参考：

文章插图
1.体重问题，想减肥应该是体重超标，那么在选择运动方式的时候就要注意避免剧烈的跑跳，防止膝盖和脚踝压力过大，完成损伤。这个因人而异。
2.跳绳的次数和强度，这里为什么没说时间呢？因为大多数人把运动时间作为衡量标准，不是说不对，但比时间更重要的是强度，也就是运动效率问题。健身房运动十分钟，拍照半小时的多了，能说没运动吗？
3.可以肯定的是，跳绳可以健身减肥。跳绳是有氧运动里面能量消耗比较大的一种运动方式。注意要把你的目标和采用的方式结合起来。如果想有肌肉??，那还得结合力量训练。
4.跳绳要注意的有：体重，热身，运动后的拉伸等。作为简单有效的方式，跳绳要特别注意膝盖和脚踝，如果体重很大，或者平时没有运动，建议通过快步走等强度小一些的运动，调整身体的运动状态，然后循序渐进练习跳绳，不要心急。跳绳前要充分活动热身，防止受伤。运动后对小腿和各个关节进行拉伸，防止过度酸痛影响锻炼。
【每天跳绳，能不能健身减肥？要注意些什么？】总之，任何一项运动都是好的，只是要根据自身情况，选择适合的方式。健身锻炼不论什么目的，都是关于自己且只关于自己的运动，设定好目标，循序渐进不断超越自己就好。切莫看别人如何而给自己增加压力。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。