其次，适当运动，增加肌肉含量 。
很多妈妈在怀孕期间胃口比较好，另外由于身体不便运动量又比较少，因此会导致体重增加过多，体内脂肪大量囤积 。产科大夫一般建议整个孕期妈妈体重增长控制在12-15kg,但是由于现在生活方式和意识观念的改变很孕妇在怀孕期间体重增加都超过标准
产后在身体状况允许的情况下，适当运动，增加能量消耗，减少体内脂肪囤积 。另外针对产后腹部松弛、肥胖的妈妈来说，还可以做一些专项训练，比如卷腹运动、抬腿运动、俯卧撑等，可以有效增加腹部肌肉含量和紧实度 。还有一些全身运动，比如慢跑、竞走、瑜伽、打球等可以有效减肥塑身 。
再次,多喝水,保证奶量.
奶水,奶水,没有水怎么有奶呢?O(∩_∩)O哈哈~
母乳中90%以上的成分是水,这些水都来源妈妈摄入的食物中,如果原材料\"水\"不足,加工厂再好也造不出足够的奶.每天除了三餐中摄入的水,比如粥/汤等,还要多喝水,最好就是白开水,安全/健康.
现身说法:两次母乳体验,记得最清楚的就是每次宝宝只要一吃奶,马上就感觉嘴巴干渴,立马就要喝上水,犹如条件反射一样.哺乳期间最搞笑的一幕就是:一边抱着宝宝吃奶,一边抱着水杯\"灌水\".\"问母哪得奶水足,唯有源头多喝水\".O(∩_∩)O哈哈~水不含有任何能量,放心喝不会胖.谁说\"喝水都会胖\",逗你玩呢~
哺乳期妈妈虽然身体条件比较特殊,但是我们人体遵循\"能量守恒定律,量出为入.\"管住嘴,迈开腿\"这条减肥大原则适用于所有女人,包括哺乳期女人(⊙o⊙)哦~
愿每一位妈妈既可以成为不折不扣的\"奶牛\",又可以拥有\"完美曼妙\"的身姿↖(^ω^)↗
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