3、注重营养的及时补充
跑步体能消耗比较大 ， 要想保持好的状态 ， 多吃点高蛋白的鱼虾类、蛋奶类食物 ， 能促进疲劳的及时恢复 。
4、跑步与力量训练相结合最好
力量训练能增加肌肉 ， 使力量变大 ， 能增加骨密度 ， 使骨骼年轻 ， 增强腿部的肌肉和力量 ， 能防止关节受伤 ， 能很好的提高跑步水平 。
【长期跑步有哪些好处和坏处？】总之 ， 任何事情都有两面性 ， 坚持跑步 ， 能使你的身体更加健康 ， 注意跑步的方式方法 ， 防止运动损伤 ， 坚持科学适量跑步 ， 让你的身体越来越健康 。

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