无糖豆浆和脱脂牛奶都不错，但作为早餐，还不够全面，可以这样搭配：

文章插图
一、无糖豆浆+1个水煮蛋+1个菜包+1个水果
二、脱脂牛奶+燕麦片+1个水煮蛋（或者少量培根或者几片卤牛肉）+1个水果
早餐一定要吃，这样健康也利于减肥 。
中午可以吃的清淡些
主食+1份鱼肉或者去皮鸡肉+蔬菜
晚饭可以吃点杂粮稀饭+1份凉拌黄瓜或者萝卜丝（豆腐也不错），晚上吃的少同样也更健康和利于减肥 。
还有就是喝足够的水，一天八杯水，可以和有去脂效果个普洱，乌龙茶，还有荷叶茶等 。
【减肥的话早上是喝无糖豆浆好还是味全的脱脂酸奶】好了，太罗嗦了，祝你成功！

• 薏米粉和红豆可以泡开水能减肥吗 红豆加薏米粉能减肥吗
• 哥本哈根减肥法是什么呢？ 哥本哈根十三天减肥法是什么
• 同时吃香蕉、苹果、小番茄可以减肥么 吃苹果和香蕉能减肥吗
• 苦丁与普洱茶哪种减肥效果好
• 春季健康的养生减肥小技巧有哪些？
• 高中女生因为节食减肥不来月经，该怎么办？
• 这个减肥药叫什么名字韩国的 韩国处方减肥药是什么样子
• 健身操减肥有哪些注意事项？ 健身操减肥减到多少合适
• 求28天断食减肥法的步骤.
• 有什么简单有效的节食减肥法？