练体育的女生如何减掉肌肉腿？ _经验常识

练体育的女生如何减掉肌肉腿？相信除了练体育的女性之外，好多女性朋友都有这方面的困扰，想通过跑步减肥，结果跑了几天发现腿部长肌肉了，导致减肥计划不得不被耽搁了。

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其实啊，只要在锻炼前后花10分钟进行拉伸就不需要担心长肌肉了，对于练体育的女生可以每天花半小时时间练习一整套腿部伸展的瑜伽，这样腿部线条会越来越好看。
今天我给大家介绍四个简单的瑜伽动作，每天坚持练习可以快速的减掉你的肌肉腿哦！
动作一：骑马式（拉伸大腿前侧）
??下犬式进入，吸气右脚放于双手之间，呼气髋部下沉，左膝脚背贴地
??双手交叉辅助右膝盖缓慢直立身体
??静态保持30秒到一分钟
动作二：半神猴式（拉伸腿后侧）
??骑马式进入，双落于右脚两侧
??吸气缓慢伸直右腿，保持左大腿垂直地面
??静态保持30秒到一分钟
动作三：坐角式（拉伸大腿内侧）
??直角坐姿，双腿向两侧打开到你的极限，双手放于臀部两侧地面支撑
??呼气时保持背部挺直的状态身体缓慢向前倾，手来到身体前侧的地面支撑
??保持双脚趾回勾朝向天花板方向
??静态保持30秒到一分钟
动作四：睡天鹅式（拉伸腿外侧）
??下犬式进入，迈右膝来到双手间，左膝脚背贴地
??调整骨盆中立为，呼气身体向前向下
??静态保持30秒到一分钟然后练习对侧
【练体育的女生如何减掉肌肉腿？】这四个瑜伽动作简单有效，保持练习，你的腿部线条只会越来越美！

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