健腹轮能练出非常强悍的核心力量！但一个月能瘦多少斤和你自身体脂高低、训练强度大小、摄入热量多少直接相关 。

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【健腹轮一个月能瘦多少斤？】

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健腹轮是一项全身性锻炼动作，特别针对腹部肌群等核心肌群力量 。动作包含了跪姿健腹轮和站姿健腹轮两个变式训练，初学者适合跪姿健腹轮训练，高手适合站姿健腹轮训练 。
在训练时务必注意腹肌全程收紧发力，避免塌腰的状态避免受伤，腹肌收紧会出现“骨盆后倾”的状态，这是正确训练的关键 。
这个动作可以减肥瘦身吗？
当然可以，任何运动健身都会消耗热量，对脂肪减少有帮助 。而健腹轮训练是强度较高肌力抗阻训练，对脂肪减少有帮助 。
但瘦多少斤，这与训练者个人体脂高低有关（超重50斤比超重30斤的人掉肉更多），与训练强度相关（练10组比练5组瘦的更快），更重要的是饮食热量摄入方面 。
瘦身依靠饮食控制和合理运动相结合是最高效的，只锻炼不控制饮食减脂是很慢的，在训练期间，饮食注意清淡自然减少热量摄入就会让掉肉速度更快！
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