孩子每天坚持运动 ， 但是效果不明显！

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造成这种不理想的情形挺不爽的 ， 孩子自己和父母都很糟心 ， 减肥不明显主要存在着 ， 一个是您孩子不能保质保量完成您制定的运动量和运动强度？或是您给孩子制定的减肥运动量和强度不科学？想要又快又好的达成减肥效果 ， 必须做到制定的运动量和强度要适合孩子 ， 让孩子每一天运动锻炼排出汗水 ， 甚至于坚持不下来的泪水才能获得理想的效果 ， 比如让孩子每一天跑个3-5公里 ， 这是个运动量的问题 ， 规定孩子必须在15-25分钟内完成 ， 这个是运动强度的问题 ， 这方面都达到了 ， 其减肥效果最佳！二个是您孩子一日三餐的能量总摄入量问题 ， 孩子在长身体 ， 建议孩子采取少食多餐的饮食方式 ， 一天可以就餐四次 ， 每一次量要严格控制 ， 建议您管控住孩子禁食含糖瓜果蔬菜、面、米等制品量 ， 一日三餐少油、盐、无糖、味精 ， 禁止熬夜和吃宵夜 ， 多吃鱼虾、鸡脯肉、水煮牛腱肉 ， 不吃含有大量的脂肪的猪肉、牛肉、羊肉 ， 不吃腌制品、油炸品、烧烤品 ， 这方面饮食做到了 ， 加上每天适宜的运动锻炼 ， 应该减肥效果还是不错的 ， 如果还不能达到预期 ， 我建议您把孩子送到专门减肥中心去减肥 ， 只要孩子去 ， 您们决心配合 ， 孩子成功减肥只不过是个时间问题！
小孩又偏胖又偏高怎么办？每天坚持运动1小时!大部分人都觉得高血压是中老年人才会出现的一种疾病 ， 而其实高血压年轻化的趋势越来越明显 ， 甚至有些儿童也会受到其侵害 ， 尤其是身边的一些小胖墩 ， 因为饮食高热量 ， 又很少运动 ， 最容易“惹上”高血压 。儿童高血压的为孩子是不必多说 ， 下面就来看看zhi疗儿童高血压有哪些对策 。
zhi疗方法一：每天坚持运动1小时 。如果儿童高血压是与肥胖相关 ， 那么在zhi疗的时候就应以减轻和控制体重为主 。只要患者可以控制体重不仅可以帮助降低血压 ， 还能有效减少血脂异常的情况 ， 并且减少胰岛素抵抗 。家长应该让孩子试着爱上1项运动 ， 在平时带着孩子刻意培养对某一项运动的热爱 ， 而打篮球、踢足球、打羽毛球、游泳、骑自行车、跳绳等都可选择 。对于高血压的儿童来说应该每天坚持运动1小时 。据相关的研究显示 ， 每天运动不少于1小时的孩子 ， 可以更好地保证身体健康 ， 保持吃、动平衡 。
zhi疗方法二：饮食少盐、少糖、少脂肪 。想要让儿童远离高血压 ， 养成良好的生活方式是非常重要的 。而合理的饮食习惯同样也是其中最为重要的 ， 防zhi高血压 ， 首先饮食上应该以控盐为首要措施 。每天摄盐量最好是不要超过6克 ， 而这6克还包括了隐形盐的存在 ， 比如味精、酱油、面貌、油条等一些含盐调料和食品当中的盐分 。
饮食除了控制盐分 ， 同时还要注意不要让孩子喝太多油炸的食物、碳酸饮料、吃过甜的糖果;晚上睡觉之前也不要让孩子吃太多零食;改正挑食偏食的习惯 ， 应该让孩子多吃新鲜蔬菜和水果;并且培养孩子对一些粗粮和天然食物的兴趣 。

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