不能减肥了，因为你的代谢量增加了，同时你的摄入量也增加了，等于是同等了，所以，你这样的方法是减不了的，好比你跑步消耗300大卡，然后你胃口大开，比平时还多吃了2碗米饭，这样摄入的热量就超过了300大卡了，还增加了能量的摄入，这样肯定不行的，你需要调整运动方式及饮食结构，只有这样才能达到健康减脂的目的 。

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1，饮食方面这样做；多吃饱腹感强的优质蛋白质食物，比如，牛肉，鸡胸肉，鱼虾海鲜类等，这些食物不但能增加饱腹感，还能增加燃脂速度，起到吃饱也能减脂的目的 。

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【最近跑步减肥，跑了几天发现饭量变大了，这样还能减得了肥吗？】多吃糖分低的食物，比如，粗粮类，红薯，玉米，芋头，赤小豆，薏米等食物，这些食物含糖分较低，同时富含B族维生素，膳食纤维，既能增加饱腹感又能对减脂有很好的帮助，同时还能避免摄入过量 。
2，运动方面；其实跑步是可以减肥的，一定是建立在调整好饮食结构基础上的，跑步之前先做拉伸运动2-3分钟，然后在开始运动，有的朋友一开始就跑，这样对膝关节很不好，跑步时间在40分钟左右，不要太疲劳的跑步，这样很容易增加食物的摄入量，我认为每天可以先出去走100米，不一定要跑，先把习惯坚持下来，每天出去转转，不要给自己太大压力，慢慢的，你坚持下来了，坚持跑步也就水到渠成了，自然减脂也就成功了 。
但是，对于体重超过20斤以上的朋友，建议先采用调整饮食结构的方法减肥，不要一上来就跑步，这样对膝关节的压力太大 。
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从小就较胖，身体代谢能力低，请问减重手术效果好吗？上海交通大学医学院附属第九人民医院普外科顾岩主任医师回答：
我不知道您现在多大年龄，这就涉及到另外一个问题，就是青少年肥胖的问题 。在我们指南当中，我们一般掌握在16-60岁患者 。但实际上现在，包括国外，这个年龄放得越来越低 。不光是低的，也在往高做 。前两天我们才做了一位71岁老年女性患者的手术，现在这个手术的年龄限制已经放得越来越宽了 。为什么呢？因为过胖也会影响到儿童的发育，重要的脏器功能都会影响 。所以说现在具体地掌握，还是像我们刚才所介绍的，需要做一个很好的术前多学科的评估，根据这个评估情况，符合手术条件进行手术 。按照我们的流程来做的话，手术的效果一定会有效，一定能够安全地实施 。因为这是我们想达到的目的，我们要给患者解决他的问题 。您讲的代谢能力低，这个比较含糊，不知道指的是哪一方面 。如果有代谢的障碍，比如说青少年虽然年龄很小，13、14岁，但他肥胖，高脂血症等等都已经存在了 。这些患者如果说重度肥胖，甚至更加严重的肥胖，影响到呼吸，这种患者是可以考虑来进行手术zhi疗的 。

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