“一日三餐”这四个字写得很顺 ， 很好听；如果“一日两餐”就不怎么好听了 ， 如果你从字面上理解的话说一日三餐合情合理 。假如你给别人说一日两餐 ， 别人就会异样的眼光看你的 。就会联想你是否过得很惨；是否节食减肥；是否得了厌食症等等的 。所以说早餐还是有必要吃的 。
【关于吃早餐是很有争议的，为什么社会主流一边倒？】

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现在人的生活水平越来越高了 ， 生活丰富多彩了 ， 但也有很多人不早起等诸多因素就不吃早餐了 。
就从医学上说医生建议是一日三餐这个问题相信大家都明白的 。
现在社会上有一部分人不吃早餐但并不是生活艰苦 ， 是由于其它原因的 ， 我归纳总结一下 ， 无非这几个方面：
1.早晨起不来 ， 没有正常早上起床的习惯 ， 已养成了日夜颠倒的时差习惯 ， 就不吃早餐了；
2.生活及其困苦没有多吃的 ， 只有勒紧裤腰带节约早餐就不吃了；
3.生病了 ， 得了厌食症等吃什么也不香 ， 得过且过 ， 就有理由说早餐可以不吃的；
4.生活中的富人 ， 生活压力不大的人但是身材胖想塑身材又不能坚持锻炼 ， 就想节食减肥保持身材 ， 索性就不吃早餐更方便 。
我总结了 ， 主要这几类人倡导不吃早餐的 。
但是我建议大家吃早餐并养成良好的生活习惯 ， 才能有一个健康健美的身材 ， 这就是我最看法 。
有益于减肥的食物有哪些？肥胖或是营养不良
与我们大多数人认知不同的是 ， 越来越常见的成人肥胖症也被视为另一种形式的营养失衡 。2010年至2014年 ， 肥胖症的发病率在每一个国家都呈上升趋势 ， 而全球范围内每12名成年人中就有1人患有Ⅱ型糖尿病 。
肥胖人往往偏好高脂、高热量食品 ， 使体内某些营养过多 ， 而某些身体必需营养又吸收太少 。
但很多人对肥胖的diyi反应就是营养过剩 ， 选用“饥饿法”减少营养吸收 ， 控制肉食、鱼类、蛋白质摄入 ， 让身体变瘦 。这极易造成蛋白质缺乏 ， 引起一系列蛋白质缺乏疾病 ， 如动脉硬化、免疫力低、易疲劳等症状 。
有益于减肥的食物排行
diyi名——冬瓜
冬瓜的营养价值相当高 ， 而且没有一点脂肪 ， 碳水化合物含量也是非常少的 ， 热量非常低 ， 很清淡 。
能够帮助减肥的同时还能美容 。
第二名——西红柿
西红柿中富含番茄红素 ， 抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动 ， 同时抗癌能力也相当高 。其富含的维生素K是女性骨骼的救星 ， 对骨质疏松症有一定的预防能力 ， 而维生素E则是维持肝脏功能 ， 改善宿醉 。
第三名——韭菜
韭菜的热量相当的低 ， 怎么吃都不会胖 。
而且韭菜中含丰富的纤维素 ， 能促进肠胃蠕动 ， 排除多余脂肪和体内垃圾 ， 改善便秘现象 ， 从而帮助减肥 。
第四名——土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款 ， 并且土豆还能帮助抵抗衰老 ， 是女人们必吃的减肥食物 。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果 ， 在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择 。

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