胆固醇高的人最好是选择吃哪种油？ _经验常识

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中国的饮食文化渊源流长，非常讲究药食同源。本身这个观点是正确的，很多疾病都跟饮食有关系，不恰当的饮食会增加患病的概率。但是很多人误以为可以通过吃某种食物来zhi疗某种疾病，例如网上经常看到的吃黑木耳疏通血管，吃芹菜降血脂等等，其实都是不可能的。

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胆固醇高不是因为吃某样食物造成的，而是生活习惯，饮食习惯，遗传基因等多因素共同作用的结果。比较明确的可以导致胆固醇升高的因素有下面几种。
脂肪总量摄入过多饱和脂肪酸摄入过多蔬菜膳食纤维摄入过少缺乏运动生活不规律，工作压力大遗传在这些因素长期共同作用下，胆固醇才会升高。想要靠吃某种油就降低胆固醇可能性不大，但是调整生活方式和饮食结构，是可以起到降胆固醇的效果的。针对引起胆固醇高的原因，有以下措施：控制总热量和脂肪摄入总量，脂肪供能比例低于25% 。减少饱和脂肪酸的摄入，适当增加不饱和脂肪酸。具体就是少吃红肉，多吃鸡、鱼虾、蛋奶、豆制品。食用油可以选择橄榄油、亚麻油、茶籽油等。每天保证1斤蔬菜，半斤水果，增加粗粮杂粮，减少精细主食。每周五次运动，每次30分钟以上中等强度有氧运动。作息规律，尽量不要熬夜，劳逸结合。
只有通过整个生活习惯和饮食习惯的调整，才能有效降低胆固醇。我是福爸，临床营养师，觉得我说得有道理，就点个赞呗? 关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。
哪个药物降胆固醇效果好？目前临床常用的降胆固醇药物主要是他汀（抑制胆固醇合成）和依折麦布（抑制胆固醇吸收）。
他汀降胆固醇效果是很好的，依折麦布单独使用时降胆固醇作用比他汀要弱，但联合使用他汀与依折麦布的时候会起到1+1＞2的疗效。
目前临床常用的他汀有很多种，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀、辛伐他汀、氟伐他汀、洛伐他汀、普伐他汀等，其中前两种他汀即阿托伐他汀和瑞舒伐他汀作用更强，这两种药用到较大剂量时可以使胆固醇降低50% 。但用药剂量太大时容易发生副作用，所以需要加强监测。
近来上市了一种新药，叫做依洛优单抗，这种药物降胆固醇作用更强大，但是价格很贵，并且需要注射（每两周或一个月注射一次）。不过对于胆固醇严重升高的病人，单独使用他汀很难发挥理想的zhi疗效果，这种情况下联合使用依洛优单抗可以发挥强大的降胆固醇作用。
除此之外，部分病人也可以选用普罗布考和胆酸螯合剂，但其作用都弱于他汀。
高血脂高胆固醇吃什么药效果最好？饮食zhi疗是高脂血症zhi疗的基础，无论是否采取任何药物zhi疗之前，首先必须进行饮食zhi疗。饮食zhi疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物
zhi疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。
(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂
肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期
摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。科学家发现北极圈内格陵兰岛的爱斯基摩人以鱼猎为生，在他们中间

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