晚上喝牛奶会长胖吗？

文章插图
1睡前喝牛奶不会不利于减肥 。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯 。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物 ， 并不会给我们的身体带来多余的热量负担 ， 而只会补充身体需要的营养元素 。同时 ， 睡前喝牛奶也会促进钙的吸收 。
2.100g低脂牛奶的热量在50~80大卡 ， 而100g米饭的热量在110~150之间 ， 您可以发现其实牛奶不属于高热量食物 。相反 ， 牛奶的营养却很丰富、很全面 ， 它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质 ， 及其他重要的微量元素 。因此奶制品是很好的减肥食物 。
3而睡前喝牛奶 ， 不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用) ， 而且牛奶的主要成分——蛋白质 ， 并不是那么快就消化吸收的 ， 它主要是在小肠中进行消化 ， 这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担 ， 而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿 。
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注意事项
所以 ， 睡前喝牛奶不影响减肥 ， 特别是选择脱脂或低脂的牛奶 。当然 ， 如果您是水肿体质的话 ， 建议您在睡前1 。5~2小时喝 ， 睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料 。这样对减肥更好 。
【晚上喝牛奶和麦片会张胖吗?】晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥 ， 反而有利睡眠 ， 对身体有好处 。当然 ， 不要多喝 ， 晚睡前喝上一杯就可以了!要知道 ， 任何事物吃多了都会发胖的!不要去吃麦片 ， 那个糖分比较高,奶制品适量就不会,一杯吧!燕麦片 ， 对身体很好的 ， 还能饱腹 。最好是在早上吃 ， 晚上吃也可以燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素 ， 可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白 ， 防止动脉粥样硬化 。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质 ， 所以能给人饱腹感 ， 这当然也就可以帮助你抑制食欲 。

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