三套大众健美操包括了：一字步，侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步 。

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diyi套：

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第二套：

第三套：

扩展资料：
一、目前国内外流行的健美操大致分为6类：
1、按不同年龄编制的系列健美操；
2、按不同性别编制的男女健美操；
3、按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；
4、按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；
5、按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操 。
二、健美操特点：
1、强身健体；
2、无年龄层次；
3、丰富新颖；
4、有益身心健康；
5、动作的协调性和多变性；
6、广泛的群众性；
7、鲜明的节奏感和韵律感；
8、集健美和健身于一体；
9、有减肥功效 。
参考资料来源：百度百科-健美操
第三套广播操---放飞理想的动作要领？自攥得几条小窍门,仅供参考 。
1.预备节：出腿与手臂重叠时上面的手方向相反 。
2.伸展运动：注意5-6拍手臂成90度（要不然不好看呦！）
3.扩胸运动：二八拍1-2手指的方向与出腿方向相反 。
踢腿较简单就不说了！
4.体侧运动：一八拍收腿与出腿方向相反 。
5.体转运动：（1）一八拍立掌一侧手与出腿方向一致 。
（2）二八拍3-4后撤手与1-2出腿方向相反 。
腹背也挺简单的不说喽！
6.跳跃运动：注意两拍一动时别抢拍 。
7.整理运动：把步捣利落，就OK！
求杨式太极拳动作分解口令【第三套大众健美操一ji步骤文字说明】48式太极拳
起势
1 。白鹤亮翅
2 。左搂膝拗步
3 。左单鞭
4 。左琵琶势
5 。捋挤势
6 。
左搬拦捶
7 。左棚捋挤按
8 。斜身靠
9 。肘底捶
10 。倒卷肱
11 。转身推掌
12 。
右琵琶势
13 。搂膝栽锤
14 。白蛇吐信
15 。拍脚伏虎
16 。左撇身捶
17 。穿拳下势
18 。
独立撑掌
19 。右单鞭
20 。右云手
21 。右左分鬃
22 。高探马
23 。右蹬脚
24 。
双峰贯耳
25 。左蹬脚
26 。掩手撩拳
27 。海底针
28 。闪通背
29 。右左分脚
30 。
搂膝拗步
31 。上步擒打
32 。如封似闭
33 。左云手
34 。右撇身捶
35 。左右穿梭
36 。
退步穿掌
37 。虚步压掌
38 。独立托掌
39 。马步靠
40 。转身大捋
41 。撩掌下式
42 。
上步七星
43 。独立跨虎
44 。转身摆莲
45 。弯弓射虎
46 。右搬拦捶
47 。右棚捋挤按
48 。
十字手
收势
40式杨式太极拳
01、起势
02、揽雀尾
03、单鞭
04、提手上势
05、白鹤亮翅
06、搂膝拗步
07、手挥琵琶
08、搬拦捶
09、如封似闭
10、斜飞势
11、肘底捶
12、倒卷肱
13、左右穿梭
14、左右野马分鬃
15、云手
16、单鞭
17、高探马
18、右蹬脚
19、双峰贯耳
20、左分脚
21、转身右蹬脚

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