跳绳是有氧运动,比较剧烈,不适合过度肥胖者 。因为过度肥胖者本身肌肉就比正常人大,跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长 。他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳 。（过度肥胖者最好的减肥方法是坚持每天步行5000步-1万步）

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跳绳可以帮不太胖的人减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜 。
【太胖的人跳绳减肥会不会损伤膝盖】

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