减肥 ， 无论何时说都是大家最关心的话题 ， 当然能够使某些部位瘦下来也是大家想要知道的 ， 就是女孩子的腿 ， 瘦腿 ， 建议大家要吃和动共同配合 。

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吃点啥？对于瘦腿而言 ， 建议大家吃一种食物 ， 它叫做白萝卜 ， 白萝卜当中含有比较丰富的辛辣成分芥子油 ， 它可以促进脂肪物质更好新陈代谢 ， 从而就可以避免脂肪物质在皮下进行堆积；这个特有的功能是任何食物都没有的；另外白萝卜本身属于蔬菜 ， 营养较为丰富 ， 也是建议您在日常生活中经常吃的食物 ， 所以它很优秀 ， 您可以吃 。

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除了白萝卜 ， 清蒸茄子也是不错的选择 ， 本身它属于是低热量食物 ， 有较好的减肥作用 ， 另外还可以适当的降低血脂 。

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香蕉：
香蕉是一种不错的水果 ， 吃完之后可以快速消化 ， 另外迅速补充体力 ， 还能增加膳食纤维的摄入 ， 帮助身体代谢 。
除了吃 ， 还要动：建议想要瘦腿的美女们 ， 一定要在饮食的基础上合理增加运动 。
蛙泳：瘦腿运动当中 ， 蛙泳是不错的选择 ， 其主要动作是蹬夹腿动作 ， 大腿此时可以叫好的进行伸展与收缩 ， 这样可以不错的锻炼大腿股四头肌 ， 增加腿部肌肉训练 ， 从而帮助减掉大腿赘肉 ， 是不错的运动选择 。
单腿站立也是不错的选择：
除了蛙跳 ， 单腿站立也很不错 ， 这样的有氧运动可以不错的减掉局部脂肪 ， 针对于大腿进行反复的负荷练习 ， 一般建议您两分钟一组 ， 一次三组以上；除了这个 ， 像弓步蹲、站马步也是不错的选择 。
怎么减肥和增加腿部力量？

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根据BMI=80/1.73/1.73=26.7,属于偏胖人群 ， 由于你有跑步需要 ， 所以还是以跑步运动减肥为主 ， 这样也能更好的增加腿部力量！在饮食上 ， 应该适当控制了 ， 毕竟离肥胖很近了 。在食用量上 ， 要学会逐渐减少 ， 满足生活所需就好 。在食物种类上 ， 也要避免高油脂类的食物 ， 对于这些食品可以配合舒尔佳食用 ， 能有效减少食物中的脂肪吸收 。多吃鱼虾鸡蛋等高蛋白的食物 ， 少吃含糖量高的食品 。
平时注意控制饮食 ， 多参加你的跑步运动 ， 为了目标 ， 不断努力 ， 就会实现 。
最快的速度瘦大腿. 有什么方法啊？给你介绍几种有效的健康减肥方法：
食醋减肥:
很有效 ， 一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸 ， 不仅可消耗人体内的脂肪 ， 而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 。据研究 ， 肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋 ， 在1个月内就可以减轻体重3公斤左右 。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水 ， 也可适当吃少量的水果 ， 三天就可以瘦十多斤 。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下 ， 以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米 ， 高粱 ， 黄豆等加工而成的 ， 尽量避免含有化学品的 。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋 ， 相对于减肥就逊色些 。同时 ， 蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整 ， 如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

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