免疫力差想补充蛋白质，蛋白粉哪个牌子好？ _经验常识

【免疫力差想补充蛋白质，蛋白粉哪个牌子好？】我们的免疫系统由器官、细胞、组织和蛋白质组成。它们共同工作以对抗病原体，即导致感染或疾病的病毒、细菌和异物。当免疫系统与病原体接触时，它会触发免疫反应。免疫系统释放抗体，这些抗体附着在病原体上的抗原上并杀死它们。

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将一些特定食物纳入日常饮食可以增强人的免疫反应，强大的免疫系统有助于保持一个人的健康。免疫系统健康研究人员推荐下列食物和饮品：蓝莓，黑巧克力，姜黄（烹饪中使用一种黄色的香料），富含欧米茄-3脂肪酸的油性鱼（鲑鱼、金枪鱼等），西兰花，红薯，菠菜，生姜，大蒜，绿茶，向日葵种子，杏仁，橙子或奇异果，红甜椒。
以下生活方式策略可以使人的免疫系统更强：
避免吸烟
定期锻炼
保持健康的体重
避免饮酒或适量饮酒
获得足够的睡眠
尽量减少压力
练习正确的洗手和口腔卫生
话虽如此，重要的是要记住，免疫系统是复杂的。吃健康、均衡的饮食只是支持免疫健康的一种方式。也有必要注意可能影响免疫系统健康的其他生活方式因素，如锻炼和不吸烟。任何经常感冒或其他疾病，并担心他们的免疫系统的人应该去看医生。

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