减肥尽量少吃主食或者不吃有用吗 _经验常识

减肥可以尽量少吃主食，但是千万不能不吃主食。一些晚上不吃饭or过午不食的饮食习惯是严重错误的，我们要引起重视。关于减肥，最近学习了两个专家的减肥观念，和大家分享。

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diyi个是taiwan营养专家邱锦伶的养生理念，她是著名演员孙俪曾在微博上推荐过的。邱老师一直倡导每顿吃优质蛋白一份+一种蔬菜（做好后半碗）+淀粉适量（整体吃完约八分饱）。每顿主食不可少，且主食最好是隔夜白米饭最好，也可选择面条、馒头、法棍、米粉等。主食一定要吃，因为主食可以给身体提供必要的热量。

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我在《得到》APP上面听了张展晖教练的一些减肥观念，也颇有感受。他是徐小平等企业家和明星的健康管理顾问，曾帮助超过5000人有效瘦身。他强调节食减肥是一种错误观念，因为人的食欲是无法抑制的，不吃主食结果往往都是报复性的反弹。在节食期间因为吃的维生素不够，蛋白质不足，你会发现你的皮肤会变差、身体免疫力会下降。

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据报道倡导“不吃主食减肥法”的减肥达人桐山秀树，已经在东京的一家餐厅里猝死了，终年 61 岁。据了解桐山秀树被查出患有糖尿病，为了控制病情，他三餐不吃主食，也拒绝其他碳水化合物，很快体重从87公斤掉到67公斤。看似减肥了身体机能却发生变化，把命送了。营养专家范志红老师是这么说我们要减的是肥，而不是命。无论再怎么想瘦，最终目标是健康，而不是体重数字的变化

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综合以上谈到的内容，主食可以少吃但一定要吃，少吃的基本原则也是要符合身体所需要的量。如果主食的量达不够依然会影响身体机能。
我感觉减肥期间少吃主食或者不吃主食是没有用的，我感觉减肥并不是一件刻意的事。要在你的潜移默化中，慢慢减少自己的食量，让你的胃慢慢的变小，那这样你每一餐的进食量就会慢慢的减少。那么减肥的效果就会达到了。
我作为一名女生，当然不希望你作为女生也同样的去为了减肥，拼命的努力，结果年纪轻轻的就把胃搞坏了，我觉得这样是很不值得的。我们现在正年轻，还有很多的可能，女生其实胖一点也是很好看的，胖嘟嘟的很有肉感的。我感觉这样的女孩儿一般也非常的乐观很招人待见，所以减肥不要牺牲自己的本钱。
减肥这个事是一个长时间的坚持，才可以达到目的的，所以你少吃主食或者不吃主食你就会变得体质弱，易生病，对你来说这并不是你想要的结果，减肥一定要靠健康的办法，不能只是不吃主食，你要跟进营养，才可以达到不生病的目的。减肥不能盲目的去减肥，要制定一个合理的办法，健康的瘦，才是真的减肥。

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