首先，要分析出自己暴饮暴食的原因 。从生理和心理因素入手，五一三天的暴饮暴食，我认为很可能是由于宅、压力、或是突然放松下来无所事事等原因造成的 。试着给自己在业余时间找一个自己的爱好，运动和交友可以排解自己的孤独和困惑，缓解心理压力，更健康的生活，只有心理健康才能更理智的生活 。
【五一三天暴饮暴食胖了8斤！怎么办呀？】

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其次，要养成健康的生活方式和饮食习惯 。食物多样化、远离大鱼大肉、懂得健身，学会自律，从主观上克制暴饮暴食和不健康的生活方式，关注自己的嘴，吃得健康 。同时，要合理安排作息时间，身体的新陈代谢更趋于健康，这样有助于身体健康 。
减肥开始瘦了几斤后就再也没效果，是怎么回事用一句话概括解决办法，那就是继续坚持下去，坚持一年后再看效果 。
俗话说，你花了多长时间增重，你就得花多长时间减重，如果一年时间你胖了30斤，你只用12天少吃加慢跑，就想看到效果，那么人都能减肥成功，就没有人有肥胖问题了 。
按照你的经验，按照你的经历，那么其实你坚持少吃加慢跑，一年的时间才能够恢复到原来的体重 。
我这边有一个同事，坚持跑步，14个月才最终减重十斤 。我想告诉你的是，减重是一个持续不断的慢热的积累过程，因为他改变的并不是你的一时半会儿的语言和行为，而是你的生活习惯和生理的结构，你的生活习惯，包括你的饮食习惯，作息习惯，锻炼习惯，生理结构，包括你的身体是如何燃烧脂肪的，如何消耗能量的 。
当你能够坚持每天有健康的饮食计划，同时隔天或者是隔两天慢跑30分钟的话，你就在向着健康的作息和锻炼习惯迈出了开始的步伐，给自己定一个目标，三个月是一个节点，三个月之后再订半年的目标，半年之后定一年，这样循序渐进，每达成一个小目标就奖励自己，相信我你一定会减重成功的，不过眼下，最重要的是要有耐心，坚持下去
一天瘦八斤是一种什么样的体验之心老师谈健身 。
一天瘦八斤？这个也真敢做，可以说除了极少数的人，大部分的人估计都需要躺床上了，甚至是躺医院的床上 。
我们先看看瘦掉的8斤由什么物质组成：脂肪？有可能，但这个“可能”是需要进行抽脂手术的，而且接受手术的人能有足够的脂肪可以抽，目前门诊抽脂量是2000ml以下，住院可以抽3000~4000ml（但这样的抽脂量因为不了解具体操作，不知道是一次抽取还是分次抽取），根据油脂的比值，4000ml是不到8斤的，但加上脱水，可以达到8斤——虽然达到了，但也是躺在医院的病床上的 。其他的方法能不能消耗这么多的脂肪呢？因为身体的脂肪要想被消耗掉，要不就是手术，要不就是代谢掉，排便排出的脂肪是吃进去、没有被吸收的脂肪 。8斤的脂肪，在体内分解能产生4000g*9Kcal/g=36000Kcal，基础代谢和日常消耗按照一天4000Kcal算，那么还有32000Kcal的缺口，一个100公斤的人跑步一小时大概消耗500Kcal，24小时消耗也就12000，然后再加上以体温形式散失的，满打满算，一天也消耗不到20000Kcal 。而且能做到这么大消耗的人，体重到不了100公斤，而体重这么大的人做不到这样的活动 。而且到最后，估计都需要躺下来了……
如果这8斤体重是糖，那么人体的糖储备也就1斤左右，全部消耗完了也就这点，而人体不可能把糖完全消耗完的，到一定程度后就会启动糖异生从新合成糖，而糖异生的原料还是脂肪占大头 。至于消耗的8斤是蛋白质，我目前没有想到有什么非外力的手段能一下子消耗这么多的蛋白质 。因此这两者要首先8斤体重的下降，估计不到一半就需要躺床上了，要是蛋白质的话直接就需要躺床上才能实现 。

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