控制血糖无非两条，控制饮食加上坚持运动 。控制饮食方法很多，让很多人以为控制饮食是两者中最重要的 。但我的体会，找到合适的运动健身方法，对糖尿病更重要 。
我患糖尿病14年了，其中吃过很多药和很多的营养品，自己也控制饮食，但空腹血糖还是逐年提升，到了2019年达到吃降糖药的情况下早上空腹血糖13左右降不下来 。2019年自己经过大量研究创编了一个新的运动健身方法抖抖功，从2019年5月2号开始练习，到今天练了两年零九天，最近一个月没吃降糖药，空腹血糖和餐后二小时血糖基本正常，比较稳定（空腹在6上下，餐后二小时在8上下） 。这是我自己的切身体会 。所以说，控食和运动对糖尿病都很重要，而选择一种合适的运动方式，更为重要运动更为重要 。
才三十岁就患上糖尿病了，还有活下去的必要吗【怎样控制血糖，今年3月份刚查出来，1个月减了20斤】糖尿病是我国非传染性慢性病之一，三十岁确诊为糖尿病，那么应该属于2型糖尿病 。2型糖尿病是一种因为机体胰岛素抵抗或者胰岛素分泌不足，而引起的碳水化合物，蛋白质，脂肪等代谢紊乱 。

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只要积极配合zhi疗，糖尿病可以和人体长期和平相处，主要有一下三点：

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1、指标的自我监测

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这些指标包括血糖，血压，体重等等 。超重和肥胖的糖尿病患者，体重减少的速度要适当，一般是3-6个月减肥5%-10%，不建议短期内大幅度降低体重糖尿病患者同时患高血压的，血压在患者能耐受的情况下酌情将至130/80mmHg 以下为宜 。
2、合理膳食
控制总能量的摄入，每人每天能量摄入保持在1200-1300kcal 为宜，三大产能营养素的供能比例一般是脂肪20-30%，蛋白质15-20%，碳水化合物45-60%，要做到食物多样，控油限盐，每天做到少吃一两主食 。同时关注食物的血糖生成指数合理安排饮食，有条件的患者可以制定个性化膳食处方，通过食物交换份法合理搭配食物，更好的维持血糖平衡 。
3、适量运动
运动可以使热量消耗增加，与饮食管理一起共同配合维持理想体重，改善或纠正高血糖和胰岛素抵抗状况，从而控制血糖，预防并发症 。
希望能帮助到您！
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