燕麦，它是低糖的，高营养的.....

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除了能增加能量和动力、降低胆固醇，还能维持血糖水平、延缓饥饿感......
燕麦中不含胆固醇，因此，燕麦吃多了，是不怕长胖的 。相反，吃燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇呢
怎么个吃法：取30克桂圆肉，约20克红糖，燕麦片100克 。先将桂圆肉和燕麦一起放进锅里，倒入1000克的水 。用大火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即可 。这个桂圆燕麦粥，除了减肥，还能补血养心、安神益智 。
额......减肥首先保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求，不然瘦多少反弹多少
最好早上喝吧，新的一天，燕麦开始......
瘦多少不能很肯定的说，不光吃你也要动吧，运动才是减肥之本
减肥的人应该吃那些粗粮？在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚 。长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选 。那么，让我来介绍一下玉米减肥的妙法，让你越吃越瘦哦！
玉米，又名包谷，棒子，六谷等，成熟期根据地域的不同，大致为6月，7月，8月份 。
玉米主食
原料：1-2跟新鲜玉米棒 。
做法：1.将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥哦！
2.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可 。
食用方法1
去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，栽培适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在漫漫减轻 。
食用方法2
把煮玉米的水当开水喝，减肥原理见下
玉米“汤”减肥原理：
玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖 。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿 。
一般人不知道粗粮有哪些，现在我输给jms听听，玉米黑窝窝头，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，大黄米黏豆包，玉米面萝卜条包子 。看花眼，想吃了吧，那就不要犹豫了，找吃得去吧
燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃?燕麦所含的热量跟米饭差的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多，所以燕麦是可以用来减肥的 。
食物中的产能成份主要是三个，脂肪，碳水化合物和蛋白质 。具体的计算方式为：热量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白质）X4 。

扩展资料：
燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效 。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 。
【燕麦片减肥法什么时候吃减肥效果最好怎样吃减肥效果最好】参考资料来源：搜狗百科——燕麦片

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