如果单纯靠减少吃来廋给你推荐一些小方法特别见效，

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【怎么才能少吃一点，让自己瘦下来？】diyi戒除高热量食物

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第二每次少吃多餐 七分饱
第三每次吃饭前吃饭后各喝一杯水 。
一个月保证会见到你意外的效果 。
减肥对于很多人来讲特别难，其实是没有摆对心态和方法 。
首先问你一个问题，你是多长时间胖起来的？如果是几个月那么很简单一个月就可以瘦回去，如果是几年的日积月累，我建议要摆正心态，制定一个可持续长久的目标来实现 。
比如我半年瘦30斤 一年瘦40斤，千万不要去定我一个月瘦20斤或者30斤，这个虽然能达成，但是用的方法你很难坚持，你可以熬一个月你能熬一年吗？一旦恢复立马反弹 。
有了目标去实施就可以，减肥无非两方面，管住嘴，迈开腿 。
diyi管住嘴，千万不要去节食，因为吃是人的本能你是抗争不过的那样的减肥太痛苦，也不容易坚持 。把不健康的饮食去掉，只吃七分饱开始 。早上建议吃有营养的，中午正常吃，比平时少吃两分饱就可以了，晚上吃一些热量少的，尽量提前晚餐时间 。
第二迈开腿，就是运动，目前体重不是太大可以从跳绳，跑步开始，这个效果中期掉秤特别明显，选择一个从基础的开始循序渐进慢慢加运动量 。
这两个坚持两个月上称肯定会有很大得收获 。
然后可以增加一些力量训练，来加大运动量，这个时期，减肥效果最为明显 。半年下来轻轻松松瘦30斤以上而且不会反弹 。
最后，减肥其实是改变的你的习惯和体质，如果做不到，再好的代餐粉，减肥药也会让你反弹 。

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