227斤如何半年减掉68斤？ _经验常识

现在随着生活水平的提高胖子也越来越多了，随着体重的增加，许多烦恼也来了:别人的嘲笑，自己的自卑，各种各样的毛病。为了自身的健康，接下来最为残酷的减肥就开始了。有些人减肥走了许多弯路:节食，催吐，减肥药，针灸等都尝试过，但都没什么效果，要不就是稍微减后又大反弹。如何将227斤半年减掉68斤呢？我觉得这个过程肯定是艰苦的，但减肥成功后的心情肯定是喜悦的。首先应选对科学健康的减肥方法，其次要有持之以恒的态度，所谓态度决定一切。要选择一个团结和睦的减肥团队，要有热情的伙伴，要有减肥的氛围，要有为团队争取荣誉的使命感和自豪感，要坚信这种自豪感会使你更加有激情的投入到减肥训练中去;再就是要选对一个好的教练科学的帮你减肥。同时还要管好自己的嘴，注重饮食，早上一个鸡蛋，一杯特膳，中午米饭和牛肉，晚上水果加疏菜，分量要适量，喝白醋蜂蜜水一天5杯以上。我相信只要做到以上这些，你就能减肥成功，重新拥有精彩的人生！

文章插图

文章插图
有什么方法可以在半年内瘦下来？谢邀。
1、多做跳跃性运动。
【227斤如何半年减掉68斤？】网友说自己深知运动减肥的重要性，运动减肥就意味着反弹的几率会很小。于是自己就尝试了很多种类的运动，游泳、俯卧撑、肌撕裂者、引体向上、跳绳、爬楼梯、深蹲、跑步...效果每一种都有，而且每一种都不同。但是说到减肥效果，最好的要数跳绳。
2、主食减半吃
很多人不吃主食，只吃蔬菜和水果。其实这种方法并不聪明，既吃不饱，还会反弹，不如主食减半吃。主食减半吃，既不会让自己摄入过多的热量，还能满足身体的基本需求，不会让自己的代谢降低。
就坚持这样的饮食，再每天跳绳，半年之后就瘦了，而且基本上没有出现反弹的情况。
脸大胖十斤，减肥瘦身的同时别忘了瘦脸哦，关注微信公众号：瘦脸族【ID：face277】，免费帮你测脸型，根据脸型选择适合自己的瘦脸方法，适合自己的才是最好的！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。