在那么短时间内想收紧腹部，凭心论，很少有人做到 。除非你有专业的营养团队和私人教练，这也跟个人体质、代谢、生活习惯(生前、生后)等紧密相关 。

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生完孩子肚子不能马上恢复，一是因为脂肪囤积；二是因为子宫需要逐步恢复 。

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而题主想要一个紧致的产后身材，不仅仅需要控制饮食，而且还要有合理的锻炼，因为控制饮食可以让你瘦，但是只有锻炼才能让你紧致 。
哺乳的重要性在这个阶段无法忽视，所以机体恢复、减脂瘦身还是要根据自己的身体情况量力而行、逐步加强 。
饮食上不要刻意饿肚子，初步只需要控制过量的油脂和过多的糖就可以 。包括油炸食物、肥肉、油汤、饮料、点心、零食、外卖小吃等等 。
锻炼上从低强度开始，多走动、瑜伽，然后逐步过渡到快走、健身操，再加强到跑步、跳绳、种训等等 。无论饮食还是锻炼，在降体脂的过程中都需要一个过程，最少也要给自己半年时间，太夸张的时间显得不切实际且容易走向误区 。
生完孩子后发胖肚子和腰的肉怎么减掉产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂 。极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难 。所以在产后进行适当的锻炼，并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，还可以防止内脏下垂，促进子宫收缩和骨盆快速回位，帮助体内机能慢慢恢复 。那么产后如何瘦肚子，产后瘦身有没有好的方法呢？下面介绍 。
产后瘦身操
1
产后瘦身操-瘦背的方法：
一、俯卧抬胸
1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看 。
2、吐气抬胸 。
3、往右侧提高30度，左手碰地 。停顿3-5秒，吸气回复姿势1 。
4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次 。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合 。
2
产后瘦身操-瘦腰的方法：
一、收腹碰腿
1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫 。腹部下压，下背紧贴地板 。
2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面 。停顿3-5秒，吸气回复姿势1 。
3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合 。
二、转侧踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度 。
【生完孩子后，如何在月子期间收紧腹部赘肉？】2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松 。停顿3-5秒，吸气回复姿势1 。
3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做 。左右两侧为一回合，重复3回合 。
三、空中踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面 。
2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿 。停顿3-5秒，吸气回复姿势1 。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次 。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合 。
以上三组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换

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