游泳停止后长胖是由于没有控制饮食热量摄入所导致 。

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游泳本身是一项强度比较高的有氧运动 。对于男性而言 。一小时高强度的游泳，至少可以消耗热量600千卡以上 。游泳时间越长，消耗的热量越秀越多 。

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高强度的运动，往往伴随着较高的基础代谢热量，消耗热量 。我们都知道在游泳期间，由于冷水的刺激，会造成非常强烈的饥饿感 。会大大的刺激我们的食欲，造成饮食摄入热量远远高于我们的日常热量消耗 。

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【长期坚持游泳，突然停下来2个月，体重长了近5公斤怎么办？】在游泳期间由于游泳所消耗的热量，可以抵消一部分饮食的摄入热量 。在长期的游泳过程中，也能够较好的保持体重和身材 。
在游泳训练停止之后，运动消耗热量大幅度减少 。基础代谢热量下降，日常热量消耗减少，在没有减少饮食的情况下，多余的热量无法消耗，自然就会转化为脂肪储存在体内，导致体重增长体型走样 。
想要体重，体脂的下降，需要严格的控制饮食摄入的热量 。在现行体重基础上计算出自己的基础代谢热量，推算出自己的日常热量消耗 。将饮食热量摄入控制在基础代谢热量之上与日常热量消耗保持约300~500千卡的热量缺口 。
在饮食过程中增加蛋白质和膳食纤维的摄入，能够有效的防止肌肉流失，维持基础代谢热量以及分解体内的多余脂肪 。
选择其他的运动方式来替代游泳 。如跑步，快走，骑行等 。适当的增加一些力量训练，或高强度间歇运动 。
力量训练有助于提高肌肉的含量与基础代谢热量 。对于身体的线条塑造有非常大的作用 。而且停止训练后，反弹几率相对较低，有利于长期维持减脂效果 。高强度间歇运动 。单次运动后，减脂效果具有非常好的可持续性，有运动一小时耗能10小时的结果，效果 。去立卧撑，开合跳，深蹲，卷腹等 。

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