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蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体三大营养物质 ， 人们进食的食品中也离不开这三大营养物质 ， 那么它们分别对应哪些食物呢？含蛋白质丰富的食物有:鱼、虾、各种动物的瘦肉、蛋、奶和大豆等 ， 当然其他蔬菜水果类也含有微量的蛋白质 。

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脂肪丰富的食物:首先为肉类制品 ， 例如牛肉、羊肉、猪肉和鸭肉等口感油腻的食物 。此外 ， 牛奶和巧克力也是脂肪含量高的食物 。同时 ， 油炸食品 ， 例如油条油饼等脂肪含量也比较高 ， 此外糖果中的脂肪含量也非常高 。还有冰淇淋 ， 一些糕点 。咖啡以及饼干的等 ， 这些食品有的是加工过程中进入了大量的油脂 。

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高淀粉食物包括：米饭、面粉、面包等主食 ， 根茎类、米类、豆类淀粉含量高如土豆、地瓜、山药、粟米、南瓜、芋头、豌豆、绿豆、蚕豆、红豆、藕、凉薯等 ， 水果中如瓜类、荔枝、龙眼等也有一定的淀粉 。一般吃起来粉粉的、有甜味的食物通常含淀粉多 。希望我的回答对您有所帮助！欢迎大家一起分享交流！
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健身需要怎么饮食 ， 蛋白和碳水从哪些食物获取比较好？【为了让自己的努力不白费 ， 怎么吃？】

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其实长期健身跟减肥人士都是一样的吃法

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【别人笑我太疯癫 ， 我笑别人看不穿】

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外人看来 ， 天天吃十来个鸡蛋 ， 鸡胸 ， 牛肉 ， 牛奶、鱼还有大量蔬菜
觉得很不可思议啊...diyi时间就说
【吃那么多鸡蛋不消化 ， 鸡蛋黄丢了多可惜】
我的肌肉要蛋白质来维护...
食物如果本着不浪费的态度把桌上的全部吃完 ， 基本结果只有一个【发胖】
我把每天吃剩的数个鸡蛋黄...给流浪狗吃了一个多星期 ， 它们都胖了不少...
何况是人....
最不可思议的是【哇！你怎么吃那么少米饭】
人是铁饭是钢...那是以前物资缺乏年代的口号
吃饭能饱人...有体力干重活 ， 干体力活..为祖国建设贡献...
现在想吃什么好吃的没有？
如果你不怕胖...吃好喝好...基本吃是不愁的
所以才越来越多肥胖人群
哪些食物分别属于碳水化合物 ， 高蛋白 ， 植物蛋白【碳水化合物蛋白质脂肪对应哪些食物？】大量的碳水化合物的摄入不利于减肥 。三大营养素有蛋白质、脂肪、糖类 ， 碳水化合物所含热量较高 ， 食物代谢较快 ， 有效营养价值较低 。建议配合动氧瘦身 ， 即通过有氧运动调动体内储存的脂肪 ， 达到局部瘦身的疗效 ， 腰部减肥有利于整体的塑形 ， 推荐饮食疗法联合动氧瘦身 。高蛋白高脂肪的食物都是低碳水化合物的 。比如像肉类 ， 还有就是豆类 。鱼类 ， 海鲜类 。如果刚做完手术的话 ， 建议你还是多吃一些容易消化的食物 。忌食辛辣刺激 ， 油腻油炸 ， 高脂肪 ， 高糖高盐类食物 ， 不吃腌制品 ， 霉变食物 ， 可以吃五谷杂粮 ， 牛奶 ， 鸡蛋 ， 瘦肉 ， 鱼类 ， 菌菇类 ， 新鲜蔬菜水果 ， 吃饭时细嚼慢咽 ， 少吃多餐 。如需获得更多权威医美知识 ， 尽在柠檬爱美柠檬爱美

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