敲带脉！我曾经靠这个方法半个月腰瘦了五厘米 。

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每天晚上睡前平躺在床上，用双手攥拳敲腰两侧的肥肉，最少敲五百下，一千下更好 。力度自己掌握，不用太重也不能太轻，要保证敲上去有力度 。基本上敲上一个月左右就有效果，见效快的可能半个月就能看到变化 。
【产后怎样才可以减掉腰上的“游泳圈”？】

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坐着敲也有效果，但根据我实践对比，坐着时敲胳膊特别容易累，躺下来后肉都放松了，敲起来更省力 。五百个最多也就是敲个七八分钟，如果你速度快可能五分钟就敲完了，所以一千个也就是十到十五分钟而已，三首歌的时间 。敲的力度和速度根据个人情况来定，这个不是重点，坚持才是关键 。根据我的经验，我比较喜欢慢慢敲 。因为这样不容易累，我敲的时候都是一直敲够一千下的，我喜欢这样一鼓作气，不过这个不必强求，累了就休息，总数够了就行 。晚上敲感觉比早晨容易，我试过早晨敲，但是早晨胳膊有点抬不起来 。
有的人刚敲时可能会感觉腰那里的皮肤特别特别痒，这个是因为气血被引到这里了，痒就挠挠就好了，基本上到第三天就不会再痒了 。还有，姨妈期间不要敲 。
这个方法我和身边很多人都试过，真的非常有效，有兴趣一定要试试 。

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