二胎宝妈孕期足足胖了60斤，产后如何快速瘦身？ _经验常识

减少碳水化合物的摄入有助于减肥
孕期胖了50斤，在不影响母乳的前提下如何在哺乳期减肥？你好，很高兴为你解答问题，坐月子期间很多新妈妈新奶奶为了奶水能够充足，每天吃大鱼大肉，喝油汪汪的下奶汤，下奶的同时，也把自己养胖了。

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在我国传统饮食文化当中，对新妈妈的照顾，通常是按照消化能力很差、身体虚弱、长期营养不良的前提来安排饮食。这一点并不难以理解，因为毕竟几千年来食物不足的贫困生活，使大部分孕妇不能得到足够的营养来同时满足自己和胎儿的需要，趁“坐月子”的时候，恶补一下，正是为了趁着此时身体修复能力特别强的机会，用充足的蛋白质和脂肪补充。我经常看到产妇的妈妈端着一大盆鸡蛋少说也有10个以上送到产房给宝妈吃，这样一个月子坐下来不胖才怪呢。
不过，在物质极大丰富的今天，营养已经不是问题了，甚至很多人已经过剩了，哺乳期完全可以控制饮食，原则是保证泌乳所需的各种营养素；控制总能量，特别是降低脂肪的摄入量，因为妈妈身上早就储备了足够的脂肪，可以供产后泌乳时慢慢消耗；在消化吸收能力许可的前提下，提供膳食纤维充分、消化速度较慢的食物。
对于已经有过妊娠糖尿病问题的新妈妈来说，还要有效控制三餐食物的血糖负荷，减少主食，控制总量，水果也还不能吃的太多。控制饮食的同时还要加强运动，其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，比如产后瑜伽，就能避免脂肪的囤积。慢慢的就会瘦下来了。
产后只要科学饮食，适当运动，身材是完全可以很快恢复的。
希望我的回答能够帮助到你！
二胎宝妈整个孕期胖了50斤，怎么做可以三个月恢复到110斤？减肥，是女人们绕不开的话题，也是最容易拉仇恨的话题。那就干脆让我先来拉个仇恨：怀孕和坐月子期间胃口特别好，也长了肉肉，但哺乳期间，身材很快就恢复了。没有刻意节食，更没有痛苦的经历，没错，就是很轻松地就瘦了下去。来吧，想要瘦下去，请先关注我：一个从来不会为减肥烦恼的辣妈。

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【二胎宝妈孕期足足胖了60斤，产后如何快速瘦身？】

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合理饮食，不伤身体很多宝妈减肥都有一个误区：刻意节食。实际上，生了孩子以后，身体本身还处于待恢复状态，此刻最不能缺的就是营养，尤其是要喂母乳的妈妈。因此，合理安排好自己的日常饮食，摄入足够的营养是必备条件。但是，切忌暴饮暴食，适量就好。

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