比照快，比照安全

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控制饮食，一天三餐都要控制，每餐都要少吃，格外是晚上一餐有必要少吃，最佳吃饭之前喝点汤

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想，减，下，来
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..▲ 5丶2丶3 ▲
...▲ 0 。8 。9 ▲
【郑多燕健身减肥操动作分解说明】....▲ 9丶9丶0 ▲
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.，零食就不要吃了，坚持一个多月，会见到很大的作用
我自己便是这样减掉20多斤肉的
假设能在睡觉之前练习一下会十分好，比方跑跑步或许爬爬楼梯
既抵达减肥的作用也练习了身体
称

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