其实跳绳比跑步更容易减肥 。

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跳绳十分钟相当于跑步半小时 。

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而且不需要刻意节食 。

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【长期坚持跳绳对身体会产生什么影响？】跳绳结合健康饮食减肥效果很好 。
我也是一开始跑步，甚至跑过半马，效果甚微 。后来换成跳绳，从170斤减到现在140斤
，只用了一个半月 。
跳绳不仅可以减肥，也可以塑身 。
跳绳一开始如果跳的不多，比如一开始只能跳500个，不能急功心切，每天往上加一点，每天100个往上加，想要减肥建议每天2000个以上，等到习惯了，可以减到1500个 。
减肥成功后，一星期跳三次绳，跳1500左右就保持身材就可以了 。

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