我不知道你的数据出自哪里，一般数据都会有一些实验，来支持自己的理论 。首先每个人的消化和吸收是不同的，但是你以此来当主食毋庸置疑会瘦，最主要是我建议你搭配蔬菜，否则会有便秘的情况 。而且对你的肤色会有帮助，其次，黑米一定要煮烂，因为不烂的黑米对你的消化系统不好，容易造成消化不良 。其次你加些薏仁，麦米，绿豆，小米会有排毒养颜的功效 。一般食疗见效比较慢，所以反弹的几率也较小 。其次食用的量很重要，就算是不长胖减肥的东西，吃的多了，囤积到体内还是会变成脂肪，建议你早晚一杯温蜂蜜水 。保持肠道活跃 。少食多顿！~
【红豆和黑米可以减肥吗？拜托了各位 谢谢】

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紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素Ｂ族、鉀、鉄、磷等 。紅豆能促進心臟血管的活化 。能利尿；有怕汵、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可以改善這些不适的現象 。紅豆還有健胃生津、袪濕益氣的作用，是良好的藥用健康食品 。還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果 。黑米營養豐富，堪稱米中一絕，含有18種氨基酸及硒、鉄、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維生素Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6、有益胃腸消化，增強造血功能，可使血紅蛋白升高 。由次可見這兩種東西不可以减肥，都是補气血的食品 。
红豆和绿豆到底哪个减肥更快？希望能帮到你 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法 吃两天 diyi天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可zhi疗便秘 一周减⒌--⒏斤⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳 。
减肥是需要一整套的方案的，象运动、节食和合理的减肥产品，不是单一的哪种产品就可以起到作用的，所以不要相信那些广告 。想减肥找我 。

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