产后哺乳期如何才能快速瘦身产后减肥要做 _经验常识

你们有多久没认真照过镜子？又有多久不敢上体重秤了？粗腿、肚腩、赘肉……我们以为生下宝宝就会减下来的肥，都是骗人的。有一万分想变辣妈的渴望，却有一万种做不到的借口。

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今天的主角，我的闺蜜苗苗她做到了！在一次活动上见到一袭小黑裙款款走来的她，真的太惊艳，可你知道，辣妈是怎样坚持的吗？为什么有的妈妈可以迅速的瘦下来，有的妈妈怎么样都瘦不下来呢？

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国际健康女性组织对于产后女性肥胖调查结果，产后体质出现生育性肥胖或者“母性肥胖综占比73%，所以产后出现生育性肥胖，我们要在产后6个月内完成对于生育性肥胖阻止，通过hicibi，改变女性的脂肪代谢水平68%，提升基础代谢率77%，加速脂肪消耗82%，加快体重的下降80%，所以生产完的女性应该在6个月内及时恢复怀孕前的体质。
但是很多妈咪又很担心baby的奶水问题，所以一直在拿自己的身材做du注，今天坚强妈咪就给大家解决一下哺乳期到底能不能减肥的这个问题！
哺乳期怎样减肥最快――哺乳期该可以减肥吗？哺乳期怎样减肥不减奶？
大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。
举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03 。
经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像肿了一样。
刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？
有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。

这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。
在医学上把产后女性体重超出正常范围的20%，称为“生育性肥胖” 。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的20%以内。
有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。
那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？哺乳期该不该减肥？

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产后哺乳期如何才能快速瘦身 产后减肥要做

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